男性在生活中需要面對(duì)很多方面的壓力，比如工作競(jìng)爭(zhēng)、生活壓力、夫妻情感等方面的各種壓力，如果壓力長(zhǎng)期過(guò)大很容易對(duì)精神狀態(tài)造成損害，所以男性在平常生活中一定要多加注意進(jìn)行減壓，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致精神崩潰，那么到底男人有哪些壓力呢?男人該面對(duì)壓力時(shí)如何去緩解呢?

1、男性要面對(duì)的壓力

①競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的事業(yè)上的壓力，擔(dān)心被別人排擠或壓倒，所以要千方百計(jì)玩命干。人際關(guān)系緊張，精神負(fù)擔(dān)加重。

②對(duì)家庭的責(zé)任感，促使男人有一種硬漢精神，不管多么勞累，他是一家之主，不能先休息，臟活、累活都要干在前頭。

③中年人承上啟下，在事業(yè)上和家庭中都是頂梁柱，他們不顧惜自己的身體，認(rèn)為堅(jiān)韌不拔是男人應(yīng)有的性格。

所以他們往往英年早逝或者發(fā)生勞累過(guò)度引起的性功能障礙。在報(bào)刊上宣傳的英年早逝的典型中幾乎全部都是男人。

④商品社會(huì)中處處講錢，男人掙錢養(yǎng)家，又要取之有道，只有拼體力或腦力。男人掙不來(lái)錢就被看成無(wú)能、廢物，男人靠女人的錢養(yǎng)活被稱為“吃軟飯”，讓人瞧不起，所以只好豁出健康去干。

⑤在夫妻關(guān)系中，男人在性生活中充任主角，性生活不和諧不成功，女人欲望得不到滿足都拿男人是問(wèn)，而男人也是血肉之軀，也有病痛、疲勞和情緒不高的時(shí)候。

⑥社會(huì)種種矛盾在家庭聚焦、深化，導(dǎo)致愛(ài)情衰老，感情磨損，夫妻之間相互埋怨、指責(zé)，心理不相容。

不能互相理解，從而造成感情裂痕，發(fā)生摩擦，這種精神方面的抑郁會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，妨礙了生精功能的正常發(fā)揮。

上述小編給大家介紹了關(guān)于男人的一些壓力是從何而來(lái)，其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，本身自己給自己的壓力就占很大比例，社會(huì)的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力等等。那么到底男人該如何緩解呢?來(lái)了解一下!

2、男性緩解壓力的妙方

第一：正確評(píng)價(jià)自己

你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià)。

1.正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。

2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

第二：轉(zhuǎn)移注意力

找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽(tīng)的書(shū)、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)......不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。

壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。

所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

第三：打坐

盤(pán)坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

第四：傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹是不是對(duì)壓在男人身上的壓力有更深的了解了呢?主要多關(guān)心男人，男人自己也該有一些簡(jiǎn)單的緩解方法，比如正確評(píng)價(jià)自己、轉(zhuǎn)移注意力、打坐等。減輕壓力放下包袱一身輕松!

3、上班族的減壓方法

1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

2、支解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4、擁抱大樹(shù)

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

6、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。