產(chǎn)前抑郁是一種孕期常見的心理疾病,情況嚴(yán)重的話會對孕婦和胎兒的健康造成威脅,所以孕婦在懷孕期間一定要注意自己的心理變化情況,及時作出調(diào)整,避免負(fù)面心理情緒堆積形成抑郁情緒,那么孕婦該如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁呢?哪些孕婦最容易患上產(chǎn)前抑郁呢?
1.增加小愛好:準(zhǔn)媽媽不妨多一點業(yè)余愛好,將注意力轉(zhuǎn)移到這些愛好之中,讓自己在玩樂中變得開心起來。
2.保證充足的休息:要保證飲食起居規(guī)律,在孕期擁有充足的睡眠和休息,精神奕奕的準(zhǔn)媽媽很難會胡思亂想。對于職場準(zhǔn)媽媽來說,可以在午飯后抽出15分鐘,將雙腳放在椅子上,讓全身得到放松,緩解壓力,得到休息。
3.補充孕期知識:倘若對孕期知識有全面科學(xué)的了解,就不會有那么多不必要的煩惱了。建議準(zhǔn)媽媽可以通過電視、網(wǎng)絡(luò)、書籍學(xué)習(xí)生育知識,還可以參加孕媽俱樂部,與其他準(zhǔn)媽媽來交流,充實自我。
4.做簡單的運動:準(zhǔn)媽媽可以通過簡單的運動來有效預(yù)防抑郁,如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等,不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心,讓自己變得積極樂觀起來。
孕婦在孕期的時候都會有一些負(fù)面情緒,提前做好預(yù)防避免情況變得嚴(yán)重十分的重要。下面隨小編去看看哪些孕婦比較容易患上產(chǎn)前抑郁呢?
1.有過流產(chǎn)史:有過流產(chǎn)史的女性,會對這一胎的寶寶非常珍惜,同時也會對胎寶寶的安全很是擔(dān)心。因此建議有流產(chǎn)史的女性,特別是近期才流產(chǎn)或者過去1年中經(jīng)常流產(chǎn)的人,要先調(diào)整好身體和心理再積極備孕。
2.夫妻關(guān)系緊張:夫妻關(guān)系緊張會直接影響到準(zhǔn)媽媽的情緒,不要試圖用寶寶的降臨來解決問題,這只會使二人出現(xiàn)新的問題。建議如果和老公的關(guān)系不佳,最好能一同攜手修護(hù),可尋求朋友、家人、專業(yè)人士的幫助,不做憂心忡忡的準(zhǔn)媽媽。
3.長期遭受虐待:長期受虐的女性,在身體、精神、情感、語言、性生活等方面受到重創(chuàng),會變得自卑沮喪,孤立無助,懷孕后女性會難以控制身體出現(xiàn)的各種變化,這種負(fù)面情緒會愈發(fā)嚴(yán)重,讓人很是痛苦。
4.患有不孕不育:這類女性曾經(jīng)因為難以懷孕而倍感壓力重重,很是焦慮,特別是經(jīng)過長時間治療的女性,總是處于焦躁等待的情緒之中。有了寶寶后,在興奮之余又擔(dān)心會一不留神失去孩子,自然會產(chǎn)生憂郁情緒。
5.遭受生活變故:女性在孕期遭受到生活變故,如公司倒閉失業(yè)、夫妻感情破裂離婚、朋友或家人的離世等等,重創(chuàng)之下女性備受打擊,在身體激素的影響下會久久難以走出負(fù)面情緒。
6.患有妊娠并發(fā)癥:患有妊娠并發(fā)癥、高齡、高危產(chǎn)婦也是重點保護(hù)對象,這類女性要接受更多的檢查和治療,她們既會對每次的檢查結(jié)果煩憂,又會對是否影響到胎兒健康而擔(dān)心,難以安定下來。建議這類女性多與醫(yī)生進(jìn)行溝通,了解目前所遇到的問題以及相應(yīng)的解決方法,學(xué)會緩解不安情緒,這不但能讓準(zhǔn)媽媽學(xué)會淡定應(yīng)對危機,而且還能很好地避免產(chǎn)前抑郁。
7.有家族遺傳史或曾有憂郁癥:倘若準(zhǔn)媽媽的母親或者家族中其他人患有產(chǎn)前憂郁,那么就要小心了,產(chǎn)前抑郁也會遺傳。而某些女性在孕前曾經(jīng)患有憂郁癥,那么在懷孕后很可能會復(fù)發(fā)。這類女性最好與醫(yī)生積極交流,尋求適合的方法來改善。
總結(jié):孕婦是一個特殊的群體,擔(dān)負(fù)著兩個人的健康問題,所以在孕期保健養(yǎng)生尤為的重要。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
1、感情變得豐富
經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。原本很自信,遇事有主見,懷孕后卻脆弱敏感,愛激動、流淚,依賴性增強。
2、心理緊張
對日后的生活感到茫然,為住房、收入、照料嬰兒等問題擔(dān)心,導(dǎo)致心理緊張。不僅是怕孩子畸形,怕生個不健康的寶寶。還有對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
3、情緒非常不穩(wěn)定
常因一些小事嗔怪丈夫,或容易對別人產(chǎn)生不滿情緒。
4、對事物的喜好發(fā)生改變
對某些食物出現(xiàn)愛好或厭惡等明顯改變,如以前并不喜歡吃酸性食物,現(xiàn)卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕,可能會使孕吐反應(yīng)加重,并使體重減輕,甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。
5、興趣發(fā)生改變
開始注意觀察小孩,如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌,對自己腹中的小生命越來越依戀,不知不覺中已逐漸產(chǎn)生母愛,并向胎兒輸送。
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