經(jīng)常聽到男性說腎虛,其實女性也是會出現(xiàn)腎虛的,女性腎虛可能表現(xiàn)不是那么明顯,女性如果出現(xiàn)腎虛也是需要好好調(diào)理的,如果不及時調(diào)理可能會出現(xiàn)一些身體不適的情況,最好是中藥食療的方法,那女性腎虛怎么辦?女性腎虛怎么食療?
1.桂圓胡桃湯
桂圓干50克,胡桃仁25克,加水適量,共煮20分鐘,加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用??梢鏆庋a腎、養(yǎng)血安神。
2.芪歸粥
生黃芪30克,當歸15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大棗5克,小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁,再加大棗與小米和水同煮粥,粥成后倒入藥汁再加少許白糖,即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補腎之效。
3.枸杞參苓粥
枸杞60克,人參10克,茯苓20克,小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后,再與小米加水適量同煮約20分鐘左右,粥成即可食用??勺剃幠I氣,適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。
4.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克,香菇15克,首烏20克,鵪鶉蛋5個,大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后,即可食用。可養(yǎng)血益腎,用腦過度之腎虛者服用最佳。
5.淡菜湯
其實,淡菜很好做湯,只需要一到三兩的淡菜,配上半斤瘦肉或者適量的豬骨,都可以熬成一煲湯,味道清新甜美,不同于濃湯的濃郁,別有一番風味,相信各位女性朋友都會愛上的。有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
此外,除了用飲食的方法養(yǎng)腎之外,還可以在早晚將兩個手掌反復地搓熱,置于腎臟所在的腰部10分鐘~20分鐘,這樣也可以補納腎氣。
6.銀耳冰糖
[原料]銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清,放入鍋中,攪勻即可。[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤肺補氣,滋陰補腎。適宜于午后潮熱,盜汗煩躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。
1、早上起床時,發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴重。
2、記憶力下降,昨天發(fā)生的事情,今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜,白天也有尿頻現(xiàn)象。
5、免疫力低,流感一來,自己總是首當其沖。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào),煩躁不安。
8、經(jīng)常有無名火,卻沒有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮膚松弛、干燥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起