飛機是比較常見的交通選擇，現(xiàn)在很多人都坐過飛機，也有許多人還沒有坐過，坐飛機有一些注意事項，在乘飛機的時候，身體可能出現(xiàn)一些不適狀況，在坐飛機之前有些食物不宜吃，那么乘飛機之前飲食禁忌有哪些？坐飛機之前不宜吃什么食物？

1、坐飛機前的飲食禁忌

如果上機前進食過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負擔(dān)。相反，乘飛機前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重，所以，上飛機前適當吃點東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機。

1、忌進食過飽或空腹上機。因為飛機升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。

2、忌大葷及高蛋白貪物，因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。

3、忌進食大量的粗纖維食物，一個人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機上就容易產(chǎn)生不適。

2、如何防止暈車

1.上車前別吃得太多。上車前吃點東西，對預(yù)防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。美國巴爾的摩市慈善醫(yī)療中心野外和旅行醫(yī)學(xué)部門主任麥克爾·齊姆林指出：“吃得越多、越油膩，就越容易惡心、嘔吐。”你可以在上車前吃些清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如堅果、酸奶等富含蛋白質(zhì)的零食。

2.多喝水。齊姆林說：“補水對于身體各項功能的運行相當重要，當然也有助于提高運動身體感受器的同步功能。我經(jīng)常建議有暈車病史的人，上車前多喝水?！?

3.盡可能自己也開一段車。當你坐在晃動的車里，內(nèi)耳會告訴大腦身體在運動。然而，如果你盯著前面的座椅看，眼睛會告訴大腦身體并未移動。當大腦收到來自不同傳感器的相反信號時，這種不合拍就會讓人暈車。

研究發(fā)現(xiàn)，暈車在司機中非常罕見。因為司機的眼睛會緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運動的信息。如果不會開車，可以多看看路面和沿途風(fēng)景，能大大降低暈車的可能性。

4.睜開眼睛。很多人暈車時，會選擇閉上眼睛休息一會；但眼睛閉合時仍然在向大腦發(fā)送靜止信息，正好與其他感受器相反。因此，睜開眼睛看看風(fēng)景，有助于緩解暈車。

5.不要低頭看書或手機?？磿蚴謾C時，目光集中在固定的點上，非常容易暈車。

6.上車前吃點姜。研究表明，生姜有助于抑制暈車。最簡單的方法是，上車前30分鐘含一片姜或吃點姜汁糖。

7.按摩穴位。分別按揉左右手腕的內(nèi)關(guān)穴（前臂正中，手腕橫皺紋上方約三指寬處）數(shù)分鐘，能有效預(yù)防暈車。