中醫(yī)學(xué)上有說過,千寒易去,一濕難除,濕氣對(duì)我們的身體會(huì)造成很大的應(yīng)向,讓我們變得懶散,四肢無力,沒有食欲,并且還會(huì)對(duì)我們的消化功能造成影響,并且還會(huì)影響我們的外觀,比如誰(shuí)身材、皮膚等等,那么,體內(nèi)濕氣應(yīng)該怎樣去除?體內(nèi)濕氣過重要怎么辦。
那么,怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招:越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招:薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化,說明你身體內(nèi)的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
喜歡吃重口味的食物
現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯,而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感,往往會(huì)在菜品中加入過多的調(diào)味料,而人經(jīng)常吃的話,就會(huì)讓口味變得越來越重,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了,那么身體中的水分代謝就會(huì)正常,反之,就會(huì)讓身體中的水分代謝不出去,從而造成濕氣重的后果。
人經(jīng)常吃的話,就會(huì)讓口味變得越來越重
因此,大家平時(shí)的飲食,味道最好不要過重,在平時(shí)的生活中一定要抽出時(shí)間去照顧好自己的身體,只有在這樣的情況之下,才能夠更好的維護(hù)大家的健康。
不喜歡運(yùn)動(dòng)
一提到運(yùn)動(dòng),很多人就會(huì)以沒有時(shí)間為借口。但是當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候,你往往根本想不到要去運(yùn)動(dòng)。而你知道嗎?對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說,身體中的水分往往得不到很好的清除,日積月累,就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。
因此,為了你的健康著想,在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出,從而讓你健康。
在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)生鍛煉的好習(xí)慣
血?dú)獠蛔?
如果上述的兩點(diǎn)你在平時(shí)的生活中都沒有,那么你就要考慮一下自己身體中的血?dú)饬?。?duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛碚f,他們?cè)谄綍r(shí)的生活中,經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢,那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱,從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢,特別是脾胃會(huì)受到傷害,從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外,因此,就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。
對(duì)于這類人群而言,你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血,比如說你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物,如紅棗、桂圓等,又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式,都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血,從而讓你氣血兩旺,人也會(huì)變得更加的健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起