中醫(yī)學(xué)上有說過，千寒易去，一濕難除，濕氣對(duì)我們的身體會(huì)造成很大的應(yīng)向，讓我們變得懶散，四肢無力，沒有食欲，并且還會(huì)對(duì)我們的消化功能造成影響，并且還會(huì)影響我們的外觀，比如誰(shuí)身材、皮膚等等，那么，體內(nèi)濕氣應(yīng)該怎樣去除？體內(nèi)濕氣過重要怎么辦。

1、體內(nèi)濕氣過重怎么辦

那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。

五種方法逼出體內(nèi)濕氣

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

自我檢查

如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

2、造成體內(nèi)濕氣的原因

喜歡吃重口味的食物

現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會(huì)在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會(huì)讓口味變得越來越重，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會(huì)正常，反之，就會(huì)讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

人經(jīng)常吃的話，就會(huì)讓口味變得越來越重

因此，大家平時(shí)的飲食，味道最好不要過重，在平時(shí)的生活中一定要抽出時(shí)間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護(hù)大家的健康。

不喜歡運(yùn)動(dòng)

一提到運(yùn)動(dòng)，很多人就會(huì)以沒有時(shí)間為借口。但是當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，你往往根本想不到要去運(yùn)動(dòng)。而你知道嗎?對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。

因此，為了你的健康著想，在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。

在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)生鍛煉的好習(xí)慣

血?dú)獠蛔?

如果上述的兩點(diǎn)你在平時(shí)的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血?dú)饬?。?duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛碚f，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢，那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會(huì)受到傷害，從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外，因此，就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。

對(duì)于這類人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會(huì)變得更加的健康。