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緩解孕吐應(yīng)該怎么吃?孕婦防孕吐可以喝哪些果汁?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:37 孕吐蘋果果汁清蒸魚

有些孕婦在懷孕初期有孕吐反應(yīng),有的人孕吐反應(yīng)不是特別夸張,不影響正常的生活,但有些人的孕吐反應(yīng)太強烈了,看到了稍微油膩的食物就反應(yīng)特別強烈,就更別說是看到大魚大肉了,那么緩解孕吐應(yīng)該怎么吃?孕婦防孕吐可以喝哪些果汁?

緩解孕吐應(yīng)該怎么吃?孕婦防孕吐可以喝哪些果汁?(1)

1、緩解孕吐吃什么

少吃多餐:孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐,可做做深呼吸,或聽聽音樂、散散步,再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時,食量宜增加且要多樣化,必要時可在睡前適量加餐。

多吃蘋果:孕吐較重時,飲食應(yīng)以營養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則,也應(yīng)簡單多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。據(jù)觀察,蘋果不僅可補充水分,維生素和必需的礦物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡,因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚:孕吐癥狀有所減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類,維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。

2、緩解孕吐的偏方

1、生姜甘蔗汁

用料:

甘蔗1條,姜1片。

做法:

1、甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放人榨汁機內(nèi)榨出蔗汁1杯。

2、姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時,燉熱便可飲用

功能:

健胃、下氣、止嘔,這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方,輕度的嘔吐不妨參考此方,功效不錯,嚴(yán)重的最好請教醫(yī)生。

2、姜絲煎蛋

用料:

雞蛋2只。姜絲適量,鹽少許。

做法:

1、下油1湯匙,放下姜絲炒香鏟起。

2、燒熱鍋、下油1湯匙,將一只雞蛋放入鍋中,慢火煎至半凝固時,放下半份姜絲,灑下少許鹽,招摺半月形,煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

功能:

1、祛風(fēng)暖胃,含有蛋白質(zhì),食后可達(dá)進(jìn)補目的。

2、姜有益脾胃、散風(fēng)寒的功效;

3、孕婦防孕吐果汁

1、蘋果檸檬汁材料:蘋果、檸檬

比例:10:1

功效:檸檬有健脾消食之效,有益于孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,可以緩解孕吐,補充堿性物質(zhì)及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸,易促進(jìn)腸胃蠕動,防治便秘。

2、火龍果雪梨汁材料:火龍果、雪梨

比例:1:12

功效:火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效,火龍果可促進(jìn)腸蠕動、消腸、通便三功效,有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥,它的營養(yǎng)價值與蘋果差不多。據(jù)分析,其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%,含酸量只有0.16%。

3、柚子香橙蜜汁材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例:1:20:1

功效:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C等多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預(yù)防孕期高血糖。

4、西紅柿木瓜蜜汁材料:西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例:5:8:1

功效:西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類,可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。

5、菠蘿芹菜蜜汁材料:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例:5:1:1

功效:芹菜營養(yǎng)豐富,具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進(jìn)孕媽的食欲。

6、大雜燴果汁材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃

比例:3:2:2:6

功效:獼猴桃果實鮮美,風(fēng)味獨特,酸甜適口,營養(yǎng)豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維,它可有效減低膽固醇,促進(jìn)心臟健康,快速清楚并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

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