內(nèi)分泌是我們?nèi)梭w體內(nèi)調(diào)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì),而這些年隨著時代的快速發(fā)展和進(jìn)步,有很多人的工作壓力和精神壓力在不斷的提高,還有平時一些不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。那么哪些人群容易內(nèi)分泌失調(diào)?容易內(nèi)分泌失調(diào)的人群有哪些?
1、經(jīng)常食用快餐、飲食不均衡者
隨著人們生活節(jié)奏的加快,快餐成了很多人的選擇,快餐中不合理的營養(yǎng)搭配會造成年人體營養(yǎng)失衡,體內(nèi)毒素增多,也因此導(dǎo)致飲食不均衡。要注意的是快餐會增加男性患心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。另外,攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以,少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槠淙菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
2、經(jīng)常加班熬夜、睡眠不足者
睡眠不足的話就會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠時間只有4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上就會出現(xiàn)問題。
3、血液循環(huán)不暢者
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。所以,在日常生活中,我們一定要注意飲食健康和加強(qiáng)身體鍛煉,保持血液循環(huán)暢通無阻。
內(nèi)分泌失調(diào)其實(shí)是一個很大的概念,并不是一個單一的疾病。所以,朋友們在日常生活中一定要多多注意。
平時要注意補(bǔ)充維生素B12、維生素A、B族維生素??梢猿砸恍┨烊坏南蟠髼?,柚子、大麥、芹菜、茴香、南瓜、生姜、都是有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,喝的方面最好喝白開水,最健康最營養(yǎng)的東西,平時喝點(diǎn)綠茶也很不錯,也是有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的!建議魚類、牛肉、動物肝臟(每周1-2次)、蛋類、豆類、奶類,綠葉蔬菜、黃色蔬菜都要吃全,營養(yǎng)均衡很重要。
此外,注意不吃生冷和寒涼的東西,西瓜冰凍飲料什么的全戒,多吃姜和蒜。女性來月經(jīng)的時候紅糖煲姜喝,幫助活血排血。月經(jīng)干凈后可煮黃芪黨參烏骨雞之類的湯補(bǔ)補(bǔ)。
1、愛撫療法
保持家庭和睦,夫妻生活和諧,有規(guī)律的性生活,能夠大大提升女性體內(nèi)復(fù)合胺的分泌水平,有助預(yù)防生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。
2、減壓療法
1、芳香SpA水療:解除工作、生活、生理、心理的各種壓力,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,防治婦科疾病。
2、耳燭排毒療法:采用真空吸引的原理,舒緩、減壓。
3、豐胸美身護(hù)理:利用中醫(yī)點(diǎn)穴的手法,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)雌性荷爾蒙的分泌,激活乳房腺體豐滿再生。
以上介紹內(nèi)分泌容易失調(diào)的人群和調(diào)節(jié)方法,快看看自己是不是吧!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起