女性平時(shí)要注意自己生殖器官的保養(yǎng)，特別是卵巢的保養(yǎng)，年輕的時(shí)候如果不保養(yǎng)好卵巢可能會(huì)影響到生育，還有可能會(huì)加速卵巢的衰老，很多人會(huì)通過調(diào)理飲食來(lái)保養(yǎng)卵巢，有很多食物對(duì)卵巢是有好處的，那對(duì)卵巢好的食物有哪些？保養(yǎng)卵巢吃哪些食物好？

1、小麥緩解卵巢壓力

小麥中富含淀粉，蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)和維生素等，經(jīng)常食用小麥可以降低血液中雌激素的含量，從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌，卵巢癌等癥;食用未經(jīng)精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合癥;以小麥為原料的胚芽油中還特別含有一般谷物中較短缺的賴氨酸，可以有效促進(jìn)卵巢發(fā)育。

注意：小麥在加工成面粉食用的時(shí)候，不是越細(xì)越白越好，小麥粒由外向里可以分為谷皮，糊粉層，谷胚和胚乳四個(gè)部分，如果為了面粉白而加工過細(xì)，谷粒的糊粉層和谷皮被去掉太多，就會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)素，特別是B族維生素和礦物質(zhì)。

2、茄子延緩卵巢細(xì)胞衰老

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細(xì)胞衰老，茄子所含的龍葵堿能抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對(duì)防治卵巢癌有一定效果;茄子還可以使血液中膽固醇水平下降，對(duì)維持穩(wěn)定的血流，延緩人體衰老有積極的意義。

注意：茄子適宜于用燒，燜，拌，蒸等烹調(diào)方法，但油炸茄子會(huì)造成維生素P大量損失。秋后的老茄子含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃，食用后可能會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹瀉，腸絞痛，意識(shí)模糊，抽搐中毒癥狀。

3、番茄對(duì)抗卵巢衰老

番茄含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，有機(jī)酸和少量的蛋白質(zhì)，具有抑菌，促進(jìn)消化，利尿等多種生理功能;番茄中的番茄紅素作用類似于胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有抗氧化損傷和保護(hù)血管內(nèi)壁的作用，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，對(duì)抗卵巢衰老;番茄紅素還有抗癌和防癌作用，能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發(fā)病率。

注意：挑選番茄時(shí)不要挑選有棱角和分量很輕的那種，因?yàn)檫@樣的番茄經(jīng)常是用了催熟劑的，要選擇蒂的部位圓潤(rùn)，表面有一層淡粉樣感覺的果實(shí)。

4、大蒜預(yù)防卵巢癌

大蒜被譽(yù)為“天然的植物抗生素”，具有極高的藥用價(jià)值，是世界上最具潛力的抗癌物質(zhì)之一，大蒜中含具有特殊生物活性的物質(zhì)大蒜素以及同類的含硫化合物，這些強(qiáng)氧化物的成分能有效抑制癌細(xì)胞活性，激活巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)人體免疫功能，能預(yù)防包括卵巢癌在內(nèi)的腫瘤的發(fā)生，大蒜中的鍺和硒等元素也有良好的殺菌消炎或抗癌作用，能保護(hù)卵巢。

注意：大蒜雖然有防病治病功能，但不是吃的越多越好，過量吃大蒜，容易動(dòng)火，耗血，影響視力，對(duì)腸胃也有刺激作用;再者由于大蒜有較強(qiáng)的殺傷力，過多食用大蒜在殺死腸內(nèi)致病菌的同時(shí)，也會(huì)把腸內(nèi)的有益菌殺死，引起維生素B2缺乏癥，容易導(dǎo)致口角炎，舌炎，口唇炎等癥。

5、保養(yǎng)卵巢的食物

1、維C和維E：對(duì)于卵巢的保護(hù)在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸：女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食：卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素對(duì)于女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

卵巢功能降低，您的肌膚也會(huì)變的干燥，暗淡無(wú)光，色斑生成，皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，衰老越來(lái)越快，如果平時(shí)注重保護(hù)，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，會(huì)是你保持青春靚麗的最大秘訣哦。這里有兩個(gè)小秘方大家快來(lái)看一下哦!