相信很多人都知道女人懷孕之后，需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而碘就是孕婦經(jīng)常容易缺少的元素，補(bǔ)碘就是很多孕婦在孕期需要做的工作，為了自己和胎兒的健康孕婦一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么孕婦補(bǔ)碘的方法有哪些呢?孕婦補(bǔ)碘需要注意哪些事情呢?

1、孕婦補(bǔ)碘的方法有哪些

1.食用碘鹽：這是不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)使用的方法，這種方法確實(shí)最為簡(jiǎn)單，直接，有效。截止2014年，我國(guó)已經(jīng)推行碘鹽歷經(jīng)了18年。根據(jù)相關(guān)條文規(guī)定，常人每日應(yīng)進(jìn)食150μg，那么每天鹽的攝入應(yīng)為7g左右，而孕婦要比常人多出約3成，也就是說(shuō)，在7g的基礎(chǔ)上再多出半調(diào)羹鹽方可滿足身體需求。注意每次使用后，要注意密封，在燒菜時(shí)等菜即將熟之后再撒入鹽，這樣才不會(huì)破壞原本的營(yíng)養(yǎng)成分。需要留意的是，孕期女性體質(zhì)特殊，雖然要加強(qiáng)碘的攝入，但也不可食用口味過(guò)咸的食物，否則會(huì)使血壓飆升。且在極為關(guān)鍵的孕后期，光吃碘鹽來(lái)補(bǔ)充效果不夠理想。

2.含碘食物：食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補(bǔ)充碘元素，諸如海魚(yú)、干貝、海帶、蝦米、帶魚(yú)、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類的食物是不少女性的大愛(ài)，不過(guò)在補(bǔ)充時(shí)要注意控制食用量，每個(gè)星期約為50g最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。

3.含碘制劑：目前，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類含碘制劑，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)食補(bǔ)就可以幫助身體得到很好的補(bǔ)充，如果準(zhǔn)媽媽身體中的碘含量極度缺乏，也可以詢問(wèn)醫(yī)生能否為其配置含碘補(bǔ)劑。注意，斷不可盲補(bǔ)，因?yàn)榈鈹z入的安全范圍有限，個(gè)人難以控制，且市場(chǎng)上的營(yíng)養(yǎng)品中并不僅僅還有碘，要仔細(xì)辨別其中成分，以防對(duì)自身和腹中孩子不利。建議詢問(wèn)醫(yī)生后，再合理使用補(bǔ)碘制品。

2、孕期補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)

1.食用海帶要謹(jǐn)慎：海帶成為了不少準(zhǔn)媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會(huì)造成身體中毒，因此應(yīng)在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地?fù)Q水。

2.補(bǔ)碘也不宜過(guò)量：其實(shí)，碘在人體中的首要職責(zé)，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來(lái)計(jì)算。所以補(bǔ)充時(shí)不宜過(guò)猛，否則同樣會(huì)中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異常亢進(jìn)，對(duì)孩子造成傷害。

3.隨時(shí)監(jiān)測(cè)尿碘：如果準(zhǔn)媽媽因身體需求開(kāi)始補(bǔ)碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時(shí)監(jiān)測(cè)。一旦發(fā)現(xiàn)檢測(cè)數(shù)據(jù)大于800ug/L，就停止補(bǔ)充，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，否則會(huì)造成補(bǔ)碘過(guò)度，傷害到自身和胎兒。

總結(jié)：孕婦缺碘不僅會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生危害，還會(huì)影響到胎兒的健康，所以準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果出現(xiàn)缺碘現(xiàn)象，要注意及時(shí)補(bǔ)充，以免產(chǎn)生對(duì)身體傷害。

3、孕婦缺碘的危害

孕婦缺碘的危害眾多，其中最不容忽視的就是會(huì)影響到胎兒的智力。因?yàn)樘捍竽X以至全身的生長(zhǎng)發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。在胚胎時(shí)期，如果缺乏甲狀腺素，就會(huì)嚴(yán)重影響胎兒大腦的發(fā)育，以至出生以后成為一個(gè)呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。胎兒所需要的甲狀腺素，一部分由母體供應(yīng)，一部分靠胎兒自己的甲狀腺制造，在制造過(guò)程中需吸收足夠的碘。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也會(huì)不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。

準(zhǔn)媽媽都知道營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，每天的飲食也會(huì)盡可能安排得均衡充足。但是，有一種營(yíng)養(yǎng)素是很特殊的，它直接關(guān)系到寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育，但又常常被忽視，那就是——碘。準(zhǔn)媽媽缺“碘”影響寶寶健康碘是人體各個(gè)時(shí)期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。人體內(nèi)的甲狀腺所分泌的甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)、發(fā)育，影響腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏碘元素，會(huì)造成胎寶寶甲狀腺激素缺乏，使其身體、智力等多方面發(fā)育障礙。準(zhǔn)媽媽碘缺乏有可能導(dǎo)致寶寶出生后患有先天性甲狀腺功能減低癥，表現(xiàn)為四肢短小、面容呆滯、皮膚干燥、食欲低下、反應(yīng)遲鈍、程度不同的聽(tīng)力和語(yǔ)言障礙等。準(zhǔn)媽媽缺碘造成的寶寶身體發(fā)育障礙，等寶寶出生后再補(bǔ)碘，往往效果不佳，難以補(bǔ)救。