孕婦哎懷孕以后，身體的各種需求會(huì)發(fā)生一定的增長，這主要也是孕婦的身體擔(dān)負(fù)著兩個(gè)人們的營養(yǎng)負(fù)擔(dān)，所以孕婦更加需要全面的補(bǔ)充永陽，孕婦孕期缺乏某種營養(yǎng)是很常見的，那么，懷孕以后什么營養(yǎng)可能缺乏？孕期可能缺乏的營養(yǎng)有哪些？

1、孕期可能缺乏的營養(yǎng)

孕前一定要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，做到平衡膳食，均衡地?cái)z入營養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。懷孕后所需營養(yǎng)會(huì)比平時(shí)大大增加，特別是對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求，比平時(shí)增加了一倍以上。不及早調(diào)整，懷孕后可能發(fā)生某種營養(yǎng)素缺乏，不利于母子健康。

葉酸的補(bǔ)充尤其重要，補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效，還有利于提高胎兒的智力，富含葉酸的食品有動(dòng)物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。專家建議在懷孕前3個(gè)月和懷孕的前3個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸，也可以按醫(yī)囑用片劑補(bǔ)充葉酸。

孕前營養(yǎng)補(bǔ)益原則

如果不是嚴(yán)重貧血、缺鈣等，孕前無須服用營養(yǎng)補(bǔ)劑，甚至葉酸的補(bǔ)充，也應(yīng)盡量從日常飲食中攝取。

孕前宜食

各種自然、健康、含化學(xué)添加劑少的食物，葷素搭配、粗細(xì)搭配。

孕前飲食禁忌

①忌偏食和節(jié)食。

②忌酒。

2、孕期的飲食注意事項(xiàng)

1、懷孕早期(一至3個(gè)月)

這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響.

2、懷孕中期(4至7個(gè)月)

克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。

孕婦在懷孕期間飲食需要注意什么？

3、懷孕后的最后幾個(gè)月

胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

注意事項(xiàng)

當(dāng)然補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)各位媽媽也需要注意：避免吃大型魚、生肉、半生肉，避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)，避免生吃蔬菜菜芽等，它們可能都含有大量細(xì)菌和病毒，為了您和您的寶寶的健康，上面的幾點(diǎn)孕婦不能吃的食物是每個(gè)孕婦和家人都應(yīng)該注意的。