有不少女性生活中會(huì)出現(xiàn)面黃的情況，有可能是因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)橐恍┎±硇缘脑?，需要及時(shí)調(diào)理，平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上可以吃一些有助于改善氣色的食物，那么女人面黃吃什么食物調(diào)理？讓女人氣色紅潤(rùn)的食物有哪些？

1、女人面黃吃什么

1、五花茶調(diào)理面黃

壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯(cuò)的選擇。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還能活血和調(diào)和氣血。玫瑰花、月季花、綠梅花可以同時(shí)喝一兩個(gè)，可以穿插喝，也可以加點(diǎn)炒麥芽。

2、薏米調(diào)理面黃

如果是臉色差、身體胖的女性，出現(xiàn)這種情況是由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時(shí)會(huì)面黃，眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁，因?yàn)檗裁兹蕦?duì)健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

3、谷類食物以及水果和蔬菜調(diào)理面黃

適合那些需要心氣平和的女性，無論是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有助于身體維持健康以及生命，對(duì)有陰虛、陽(yáng)虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。

4、“黑”色食物調(diào)理面黃

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養(yǎng)腎佳品，特別是黑芝麻，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，在一定程度上改變面黃的情況。調(diào)養(yǎng)好氣色要注重養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，擁有好氣色。

2、氣色差的調(diào)理

1、面部黑色

①控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；

②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分；

③栗子白菜煲。原理：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入200克白菜條及鹽、味精少許。

2、面容粗糙

筍燒海參是一道不錯(cuò)的食療菜。原理：面容粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

3、面頰雀斑

食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑；而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)酸性過大，激素失衡，臉上生出雀斑。