女性如果要準備懷孕的話就要開始補充葉酸，因為葉酸對孕婦和胎兒的發(fā)育有著重要作用，當然孕早期同樣是準媽媽補充葉酸的重要時刻，在這個時間一定要注意葉酸的補充，那么孕早期補充葉酸對孕婦和胎兒有哪些好處呢?孕早期補充葉酸要注意哪些事情呢?

1、孕早期補充葉酸的好處

(1)對胎兒的好處

1.預防神經(jīng)管缺陷：如果女性有懷孕的意向，那么提前做好準備，注意“前三后三”，最好在孕前三個月以及孕早期的三個月內(nèi)每天服用適量的葉酸，這樣對防止胎兒神經(jīng)管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷風險。如果有條件，補充時間可延續(xù)整個孕期。

2.防止胎兒畸形：準媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發(fā)生率大大降低。

3.利于DNA和細胞結構更新：在懷孕早期，孕婦補充適量的葉酸能夠維持DNA及人體細胞的正常結構，而這對于孕婦體內(nèi)胎盤的快速生長以及胎兒的生長發(fā)育具有十分重要的作用。

(2)對孕婦的好處

1.預防孕婦貧血：孕婦在妊娠期間需要有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及充足的維生素補充，故孕婦對葉酸的需求量要高于正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而葉酸對正常紅細胞的產(chǎn)生起著十分重要的作用，因此可以預防孕婦貧血。

2.抵抗腫瘤：服用葉酸可以增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤的發(fā)病幾率，并且可以減輕孕期的妊娠反應，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的可能。

3.降低孕婦患先兆子癇的風險：堅持服用適量的葉酸可以降低孕婦患先兆子癇疾病的風險。如果出現(xiàn)了先兆子癇，其特征是血壓增高、出現(xiàn)蛋白尿，甚至還有可能誘發(fā)中風、腎臟問題和早產(chǎn)等等。先兆子癇在世界范圍內(nèi)都是導致孕婦死亡的首要原因。而相關研究已經(jīng)證實了在懷孕期間福歐諾個葉酸可以降低孕婦患先兆子癇的風險這一假設。

2、補充葉酸的注意事項

1.若孕婦自身較為特殊：例如，如果孕婦自身為素食主義者，補充適量的葉酸即可，以免掩蓋維生素B12缺乏癥。若孕婦比較胖，那么就要每天補充比400μg稍多一點的葉酸。因為如果孕婦比較胖的話懷有神經(jīng)管畸形寶寶的幾率更高一些。若孕婦家族成員中有脊柱裂患者，或者孕婦本人是脊柱裂患者，那么就應該向醫(yī)生咨詢應該服用多大量的葉酸。

2.選用恰當?shù)呐腼兎绞剑河醒芯勘砻魇卟朔胖脙扇旌笕~酸量會減少一半以上，煲湯、鹽水浸泡食物也會使葉酸含量大大減少。因此，孕婦應該選擇適當?shù)姆绞竭M行烹飪以減少食物中葉酸的流失。

3.葉酸補充要適量：如果女性在備孕期間補充葉酸太多則可能會影響排卵，如果在孕早期攝入太多葉酸也會影響體內(nèi)鋅的新陳代謝，這會危害到胎兒的發(fā)育。此外，葉酸補充過量還可能使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受到影響。孕婦服用葉酸一般不能超過每天1000μg。

總結：葉酸就是維生素B9，對孕婦及胎兒的發(fā)育有著十分重要的作用，而且孕早期也是補充葉酸的最佳時期，但是準媽媽們也要注意適量哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、富含葉酸的食物

補葉酸吃什么食物?女性需要在孕前三個月就開始補充葉酸。葉酸富含于多種動植物食物中，女性可以通過食補補充葉酸。補葉酸可以吃以下食物：

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。