肝臟在我們的身體一種，有著很重要的作用，因為對我們身體有害的毒素物質(zhì)，都是通過肝臟來進行分解然后排出去，是我們身體的新陳代謝的中心，所以，保持肝臟的健康意義重大，那么，哪些壞習慣影響肝臟健康？影響肝臟健康的壞習慣。

1、損害肝臟的壞習慣

勞累、肥胖易加速肝臟損傷

許多網(wǎng)友在對逝者惋惜的同時，也不禁疑惑，為什么如此年輕，就被肝癌奪去生命呢？據(jù)醫(yī)師透露他在治療期間是完全聽從醫(yī)生指示的，因此有醫(yī)生揣測，他的病情復發(fā)很可能是因為身體狀況好起來后仍拼命工作，休息不足以致腫瘤復發(fā)。

肝病專家表示，肝癌更“愛”勞累肝炎一族?，F(xiàn)在很多50多歲的肝炎患者，正處于事業(yè)的巔峰時期，工作壓力大，連續(xù)熬夜，身體不堪重負，使肝炎進一步惡化成肝癌。專家還表示，肥胖也是肝癌的一個誘發(fā)因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因為脂肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲備能力下降。

提醒

這些壞習慣最傷肝

如今，生活節(jié)奏快，壓力大，許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時，也應該更加關注自己的身體，明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習慣，一定要注意。

睡眠不足。經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復

晨起不及時排尿。早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。

暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

吃藥太多。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。

過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

夏季養(yǎng)肝護肝正當時

進入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、壓力大等因素影響，初夏更應該重視養(yǎng)肝護肝，從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。

晚11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

遠離酒和藥

長期飲酒易導致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。另外，許多藥物服用后是經(jīng)過肝臟代謝，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

加強鍛煉

運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，控制體重增長。

接種疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。

2、養(yǎng)肝護肝生活習慣

1.多喝檸檬水。

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩。

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥。

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質(zhì)。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護肝茶。

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。