排便是人們正常的生理活動(dòng)，每個(gè)人都要排便，如果長(zhǎng)期排便的話會(huì)引發(fā)便秘造成陳體上的傷害，很多人知道便秘對(duì)身體不好，尤其是長(zhǎng)期的便秘會(huì)造成小肚子大肥胖，很多女性就特別的緊張，總是覺(jué)得自己是不是便秘了。有一天沒(méi)有大便就開(kāi)始緊張敏感了。而且便秘確實(shí)會(huì)給人的身體帶來(lái)很多的傷害。那么總是便秘怎么辦？什么情況下才算便秘？

1、便秘怎么辦

便秘是每個(gè)人都不愿意接受的事情，但是便秘還總是時(shí)時(shí)的伴隨在我們身邊。只要我們一個(gè)不注意的沒(méi)有照顧好自己的身體便秘就會(huì)隨之而來(lái)。不過(guò)就算是便秘了也不要太過(guò)于擔(dān)心，及時(shí)的緩解癥狀就可以。我們首先要多喝水，便秘的人就是因?yàn)樗鹊奶倭恕Ｃ刻煅a(bǔ)充充足的水量，但是也不要一下子喝得太多了，喝多了也會(huì)給腎造成負(fù)擔(dān)。其次我們要多吃水果蔬菜，吃一些有通便效果的水果比如說(shuō)香蕉，要吃熟的香蕉，青青的口感硬硬澀澀的香蕉沒(méi)有作用。還有就是喝一點(diǎn)酸奶，酸奶可以促進(jìn)消化。還可以按摩腹部，揉一揉促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、怎么才算便秘

很多女性知道便秘對(duì)身體的害處尤其是會(huì)變胖會(huì)長(zhǎng)痘等等一些對(duì)外表有影響的害處之后就特別注意自己的排便，害怕自己因?yàn)楸忝貙?dǎo)致肥胖。其實(shí)女生們不用太緊張，只要了解了便秘的具體時(shí)間之后多一天少一天也沒(méi)有什么太大的關(guān)系。便秘主要是指排便的次數(shù)減少，糞便量減少，糞便干結(jié)難以排出要很用力。一般兩三天大便一次，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。每周排便少于三次就是便秘了。女生們可以照著這個(gè)來(lái)看自己是不是便秘。

3、便秘的危害

便秘對(duì)身體的危害是很大的，不過(guò)大多數(shù)人們都是輕微的便秘及時(shí)的調(diào)整就沒(méi)有事情了。像是那種便秘的很嚴(yán)重的，好幾天都不上廁所，拉也拉不出來(lái)的才是應(yīng)該引起重視了。便秘會(huì)導(dǎo)致五臟六腑中毒，損害肝臟，長(zhǎng)期便秘毒素在體內(nèi)淤積，有毒物質(zhì)又被吸收造成疾病。還會(huì)導(dǎo)致肛裂和痔瘡。對(duì)女性的皮膚也不好，會(huì)有黃褐斑痘痘的風(fēng)險(xiǎn)。還可能造成肥胖。所以人們千萬(wàn)要注意自己的生活和飲食習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。