大便的狀況是人身體健康的請(qǐng)與便,可以通過(guò)觀(guān)察大便的形狀、顏色、來(lái)判斷自己的身體情況是否正常。還有異常的大便也要了解是為什么異常,才可以找到辦法調(diào)整回來(lái)。那么正常大便是什么樣的?大便異常是什么樣的?我們來(lái)看一看。。
專(zhuān)家表示,大便的顏色、質(zhì)地、形狀等是最能反映一個(gè)人身體健康狀況的。大家可以根據(jù)以下現(xiàn)象來(lái)辨別自己的大便是否正常:
1、性狀
條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內(nèi)不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒(méi)有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí),大便會(huì)偏硬,近似黏土;碳水化合物高時(shí),大便則偏軟或成糊狀。
2、顏色
黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí),大便會(huì)偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時(shí),大便發(fā)黑。
3、氣味
帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛(ài)吃肉的人氣味會(huì)重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問(wèn)題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。
4、數(shù)量
“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長(zhǎng)度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類(lèi)等發(fā)生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會(huì)增加。
5、次數(shù)和習(xí)慣
每日一次,晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無(wú)排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過(guò)3次不算腹瀉。
6、排便感覺(jué)
5分鐘內(nèi)排出,無(wú)殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出,整個(gè)時(shí)間不超過(guò)5分鐘,便后覺(jué)得輕松,沒(méi)有殘留便意,就是正?!皶潮恪薄?
對(duì)照上面的標(biāo)準(zhǔn),看看自己的大便是否正常吧。那么異常大便又有哪些癥狀呢?異常大便的癥狀表現(xiàn),一起來(lái)了解下。
1、大便鮮紅帶糊狀。可能患急性出血性壞死性小腸炎,這是由于暴飲暴食或吃了不潔凈的食物。
2、大便表面附著鮮紅的血滴,不與大便混雜。常見(jiàn)于內(nèi)痔、外痔和肛門(mén)裂。如果有血液附在大便表面,而且大便變成扁平帶子形狀,應(yīng)去醫(yī)院檢查是否患直腸癌、乙狀結(jié)腸癌、直腸潰瘍等病。
3、大便暗紅似果醬,并有較多的粘液,?;及⒚装土〖病1阒械陌⒚装褪且环N寄生蟲(chóng)。患細(xì)菌性痢疾的病人,排出的大便也有粘液和血,但不像阿米巴痢疾病人的大便那樣有惡臭味。
4、大便柏油樣,又黑又亮,常是食道、胃、十二指腸潰瘍病出血。血液本來(lái)是紅色,當(dāng)它進(jìn)入消化道時(shí),血中血紅蛋白的鐵與肪內(nèi)的硫化物結(jié)合產(chǎn)生硫化鐵,導(dǎo)致大便呈柏油樣黑色(血量一般達(dá)60毫升以上時(shí)才能呈黑便)。此外,食道靜脈瘤出血、暴飲暴食后連續(xù)嘔吐或食道和胃粘膜交界處血管破裂出血時(shí)也能見(jiàn)到黑色柏油樣便。
5、大便灰白似陶土,表示膽汁進(jìn)入腸道的通道已被阻塞,膽汁只好通過(guò)血液循環(huán)沉積于皮膚,使皮膚發(fā)黃。膽結(jié)石、膽管癌、胰頭癌、肝癌等都是膽汁流入消化道的“攔路虎”。消化道內(nèi)沒(méi)有膽汁,大便呈灰白陶土樣。
6、大便紅白像鼻涕,俗稱(chēng)紅白凍子,這是急性細(xì)菌性病疾的特點(diǎn)。它是一種濃、血、粘液的混合物?;加新越Y(jié)腸炎的病人,也會(huì)出現(xiàn)紅白凍子。
7、大便呈白色油脂泡沫狀,常是消化吸收不良的綜合癥。幼兒出現(xiàn)這種情況,稱(chēng)幼兒乳糜瀉。
8、大便稀紅,可能是大腸粘膜出血。若混有粘液、濃液,應(yīng)檢查大腸粘膜有無(wú)炎癥。
如果大便變成以上樣子,很可能在提醒,有疾病找上你了,一定要重視起來(lái)。
1、大便時(shí)別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī),殊不知,這樣一心二用會(huì)分散注意力,降低對(duì)肛門(mén)肌肉的精密控制,久而久之可能誘發(fā)便秘。
此外,早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng),起床后就上廁所,或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間。
2、有便意別憋著?,F(xiàn)代生活節(jié)奏快,很多人有來(lái)不及上廁所便“憋著”,這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來(lái)的便秘。
3、好姿勢(shì)助排便。一般來(lái)說(shuō),蹲便時(shí),肛門(mén)周?chē)∪夥潘?、腹壓增大,有助于順暢排便。只能坐便時(shí),馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜,如身高不夠,可在腳下墊個(gè)矮凳。對(duì)患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō),用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。
此外,最好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈,要適當(dāng)少吃肉食,增加膳食纖維、蔬果。體檢時(shí)的便常規(guī)檢查不要輕易放棄,45歲以上的人最好每年查一次。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起