女性在生產(chǎn)之后需要通過一段時間坐月子調(diào)理恢復,在此期間的護理工作非常重要,以免留下一些不適病癥,那么坐月子發(fā)汗有必要嗎?坐月子發(fā)汗怎么發(fā)?坐月子是可以發(fā)汗的,可以減少患月子病的幾率,但是發(fā)汗也需要掌握正確的方法,下面就來想了解吧。
對于月子發(fā)汗,存在一些爭議,大家的看法不同,但它確確實實對產(chǎn)婦的身體有一定的幫助。
1.增強體質(zhì),催進維生素D的合成和鈣的補充吸收、避免患骨質(zhì)疏松風險、消除頭暈目眩、腰酸背痛、抽筋等癥狀。
2.能均衡和補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)成份(營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素)。
3.驅(qū)除體內(nèi)寒毒。
4.改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松弛、增強肌膚的光潔度和彈性。
5.避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小葉增生等。
6.根除風濕性關節(jié)炎、肩周炎、手腳麻木及多種婦科炎癥。
7.改善或清除沉積的黑色素(俗稱蝴蝶斑)。
8.有效調(diào)理、塑身、長期做能使體形基本恢復孕前水平。
1.鋪床
為了防止褥子濕了不好洗,要提前在褥子上面鋪好隔水層,然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被,準備吸水性強的被單或毛巾被一床發(fā)汗的時候貼身蓋,還有被子兩床,捂汗的時候蓋
2.穿衣打扮
我穿了純棉的春秋衣,穿了純棉的襪子,帶著一頂毛線帽子,月嫂覺得脖子露出來了又給我戴上了一條圍巾。
3.喝湯
發(fā)汗湯要趁熱喝,具體喝多少要看個人平日里的酒量,以及對發(fā)汗湯的反應,月嫂聽說我沒生娃之前是一斤白酒的酒量,還擔心熬了那么一斤的酒不夠我發(fā)汗用,事實證明她的擔心是多余的,生了娃以后我就一點酒量也沒有了。但是自己沒有實踐不知道呀,還以為自己還是挺能喝呢,端起來大碗咕嘟咕嘟的喝了一大半下去,撐的難受才沒有繼續(xù)。那個湯又熱又辣味道實在不怎么地!!
4.捂汗
喝湯的時候要坐在被窩里面喝,喝完了就趕快躺下,先蓋上一層毛巾被,然后再蓋上被子,夏天的時候可以適量少蓋一些,冬天可以蓋兩床。規(guī)則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來,房間里門窗要關上,不能有風。喝了那個湯以后就覺得從肚子里往外慢慢開始熱了,本來月子里就愛出虛汗的我,一會兒功夫就開始大汗淋漓了。
5.注意防止中暑
發(fā)汗的時候因為蓋的被子多,加上喝了發(fā)汗的熱湯,還有房間里面不通風,所以要有專人在身邊陪著才可以,不要讓產(chǎn)婦睡著,要隨時給他補充水份(隔一會就要用吸管杯喂水一次)。
最好是產(chǎn)后30天。另注意產(chǎn)后發(fā)汗是有講究的,很多產(chǎn)婦乃至普通人群認為,產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場汗,把體內(nèi)的毒氣和風寒驅(qū)趕出來,就不會患身痛、腰腿痛、關節(jié)痛的毛病。其實,這種認產(chǎn)后發(fā)汗有講究。
很多產(chǎn)婦乃至普通人群認為,產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場汗,把體內(nèi)的毒氣和風寒驅(qū)趕出來,就不會患身痛、腰腿痛、關節(jié)痛的毛病。其實,這種認為是不科學的。
產(chǎn)婦在分娩時的創(chuàng)傷和出血,以及臨產(chǎn)用力等,耗傷氣血,以致產(chǎn)后“百節(jié)空虛”,抗病力弱,如再強發(fā)其汗,必使津液耗傷更甚,而津液又是血液重要的組成部分,血又為氣的載體。
中醫(yī)認為,心主血,血汗同源,所以“汗為心之液”。在病理上出汗過多,易耗傷心血,血耗則神不安,則見心悸、心慌、氣短。亡血失津,神無所附,則不得眠。汗出不當,傷陰動風,也會造成痙病,表現(xiàn)為項背強直、抽搐拘攣等。
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
6、過咸食品會加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
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