女性在生產(chǎn)之后需要通過一段時間坐月子調(diào)理恢復，在此期間的護理工作非常重要，以免留下一些不適病癥，那么坐月子發(fā)汗有必要嗎？坐月子發(fā)汗怎么發(fā)？坐月子是可以發(fā)汗的，可以減少患月子病的幾率，但是發(fā)汗也需要掌握正確的方法，下面就來想了解吧。

1、坐月子發(fā)汗有必要嗎

對于月子發(fā)汗，存在一些爭議，大家的看法不同，但它確確實實對產(chǎn)婦的身體有一定的幫助。

1.增強體質(zhì)，催進維生素D的合成和鈣的補充吸收、避免患骨質(zhì)疏松風險、消除頭暈目眩、腰酸背痛、抽筋等癥狀。

2.能均衡和補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)成份(營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素)。

3.驅(qū)除體內(nèi)寒毒。

4.改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松弛、增強肌膚的光潔度和彈性。

5.避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小葉增生等。

6.根除風濕性關節(jié)炎、肩周炎、手腳麻木及多種婦科炎癥。

7.改善或清除沉積的黑色素(俗稱蝴蝶斑)。

8.有效調(diào)理、塑身、長期做能使體形基本恢復孕前水平。

2、坐月子發(fā)汗怎么發(fā)

1.鋪床

為了防止褥子濕了不好洗，要提前在褥子上面鋪好隔水層，然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被，準備吸水性強的被單或毛巾被一床發(fā)汗的時候貼身蓋，還有被子兩床，捂汗的時候蓋

2.穿衣打扮

我穿了純棉的春秋衣，穿了純棉的襪子，帶著一頂毛線帽子，月嫂覺得脖子露出來了又給我戴上了一條圍巾。

3.喝湯

發(fā)汗湯要趁熱喝，具體喝多少要看個人平日里的酒量，以及對發(fā)汗湯的反應，月嫂聽說我沒生娃之前是一斤白酒的酒量，還擔心熬了那么一斤的酒不夠我發(fā)汗用，事實證明她的擔心是多余的，生了娃以后我就一點酒量也沒有了。但是自己沒有實踐不知道呀，還以為自己還是挺能喝呢，端起來大碗咕嘟咕嘟的喝了一大半下去，撐的難受才沒有繼續(xù)。那個湯又熱又辣味道實在不怎么地!!

4.捂汗

喝湯的時候要坐在被窩里面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然后再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩床。規(guī)則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來，房間里門窗要關上，不能有風。喝了那個湯以后就覺得從肚子里往外慢慢開始熱了，本來月子里就愛出虛汗的我，一會兒功夫就開始大汗淋漓了。

5.注意防止中暑

發(fā)汗的時候因為蓋的被子多，加上喝了發(fā)汗的熱湯，還有房間里面不通風，所以要有專人在身邊陪著才可以，不要讓產(chǎn)婦睡著，要隨時給他補充水份(隔一會就要用吸管杯喂水一次)。

3、坐月子發(fā)汗最佳時間

最好是產(chǎn)后30天。另注意產(chǎn)后發(fā)汗是有講究的，很多產(chǎn)婦乃至普通人群認為，產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場汗，把體內(nèi)的毒氣和風寒驅(qū)趕出來，就不會患身痛、腰腿痛、關節(jié)痛的毛病。其實，這種認產(chǎn)后發(fā)汗有講究。

很多產(chǎn)婦乃至普通人群認為，產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場汗，把體內(nèi)的毒氣和風寒驅(qū)趕出來，就不會患身痛、腰腿痛、關節(jié)痛的毛病。其實，這種認為是不科學的。

產(chǎn)婦在分娩時的創(chuàng)傷和出血，以及臨產(chǎn)用力等，耗傷氣血，以致產(chǎn)后“百節(jié)空虛”，抗病力弱，如再強發(fā)其汗，必使津液耗傷更甚，而津液又是血液重要的組成部分，血又為氣的載體。

中醫(yī)認為，心主血，血汗同源，所以“汗為心之液”。在病理上出汗過多，易耗傷心血，血耗則神不安，則見心悸、心慌、氣短。亡血失津，神無所附，則不得眠。汗出不當，傷陰動風，也會造成痙病，表現(xiàn)為項背強直、抽搐拘攣等。

4、坐月子的飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。