隨著社會的不斷進步，人們的生活水平也在不提升，手機、電腦的廣泛普及使人們的生活方式發(fā)生了很大的改變，出現(xiàn)很多的低頭族，經(jīng)常的低頭玩手機，很容易導(dǎo)致頸椎病，初次之外生活中還有哪些不好的習(xí)慣會損傷頸椎呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、會損傷頸椎的因素

1勞損，尤其是長期低頭

隨著電子科技發(fā)達，“低頭族”成為普遍的社會現(xiàn)象，長期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因為長期低頭，導(dǎo)致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要盡量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放松頸椎和肌肉，不至于過于勞累。

2頭頸部外傷

50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關(guān)。頭部外傷不一定是有嚴(yán)重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導(dǎo)致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當(dāng)時可能沒有什么癥狀，或癥狀不嚴(yán)重，但隨著時間的延長，一些病人會逐漸出現(xiàn)手麻、腳軟無力等癥狀。

3風(fēng)寒濕邪

風(fēng)寒濕邪貌似與頸椎疾病無關(guān)?？膳R床研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)寒濕會大大降低機體對疼通的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環(huán)，從而導(dǎo)致頸椎疾病。

4慢可愛染

牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸部軟組織病變。其中，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，因為頸椎疾病會與軟組織慢性勞損炎癥相互影響，繼而加重病情。

5先天性的頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退變等等，都是頸椎疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。國外統(tǒng)計40—50歲的頸椎疾病患者，有25%患有頸椎推薦癥狀，55歲以上有退變的患者占85.5%。此外，頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病患者的頸椎疾病發(fā)病率高出正常人1倍。

這是導(dǎo)致頸椎疾病的5大主要因素，那么，平時有什么方法可以更好地保護頸椎，預(yù)防頸椎疾病呢?

2、如何防止頸椎受損

1坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2活動頸部

工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為基準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3抬頭望遠

長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長時間工作后，可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如果長時間低頭玩手機、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓，造成頸椎勞損，因此，要了解頸椎受損的多種原因，平時一定要做好預(yù)防工作。