對(duì)于孕婦來說，飲食方面是需要十分重視的，平時(shí)要注意多補(bǔ)充各種營養(yǎng)，為自身和寶寶提供營養(yǎng)，有許多食物具有安神養(yǎng)胎的作用，適合孕婦在懷孕期間食用，安胎的菜肴也有很多，那么懷孕吃什么安胎食譜？孕婦的安胎食譜有哪些呢？

1、懷孕安胎食譜

1.蛋黃蓮子湯

材料：蓮子、蛋。

調(diào)味料：冰糖。

做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。

2.香蕉薯泥

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。

調(diào)味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。

3.青椒釀飯

材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。

做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對(duì)半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。

功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。

4.烏雞糯米蔥白粥

材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。

調(diào)味料：鹽。

做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細(xì)絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動(dòng)。

5.芝麻粥

材料：黑芝麻50克、粳米100克。

做法：將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

6.鯽魚香菇湯

材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。

調(diào)味料：鹽。

做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。

溫馨提示：孕婦在秋季的時(shí)候要知道怎樣保持水分，秋季比較干燥，所以多喝湯是很有幫助的，秋季養(yǎng)生少不了湯湯水水的。

7.栗子粥

材料：栗子10到15個(gè)、粳米或糯米60克。

做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或?qū)⒗踝语L(fēng)干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

8.蓮子糯米粥

材料：蓮子50克、糯米100克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：

1.將蓮子用溫水浸泡，去芯后，清水洗凈。

2.把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1到2小時(shí)。

3.將蓮子、糯米放入鍋中，加清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味即可。

2、安胎注意事項(xiàng)

1.及早的驗(yàn)孕，戒除不良的生活習(xí)慣

對(duì)于女性來說如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)該來的時(shí)候沒有來那么就需要及時(shí)的檢驗(yàn)一下自己是否已經(jīng)懷孕了，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后就需要在一些事情上加以注意了，一定要戒除不良的生活習(xí)慣，一定要做到戒煙戒酒，戒掉咖啡，因?yàn)閷?duì)于準(zhǔn)媽媽來說這些東西都是對(duì)胎兒非常不利的，一定要積極的戒除，這樣才能夠生育一個(gè)健康聰明的寶寶。

2.懷孕之后一定要注意自己的性生活

女性懷孕之后由于身體出現(xiàn)了很多的變化，所以對(duì)于性生活的需求會(huì)增加，但是這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活一定要積極的控制性生活，因?yàn)樾陨畹膭?dòng)作過于激烈的話可能會(huì)導(dǎo)致女性子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，特別是性生活的時(shí)候一定要積極的注意性生活的餓姿勢，不要?jiǎng)幼魈^于激烈，必要的情況下需要控制性生活。

3.多補(bǔ)充葉酸，讓胎兒健康成長

研究顯示補(bǔ)充葉酸可以使得腹中的胎兒健康的成長，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因?yàn)閯倓倯言性衅诜磻?yīng)一般來說都會(huì)比較的嚴(yán)重，所以對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孕婦來說可能補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)被吐出來，但是即使是這樣也要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還需要注意的是不要接觸有害物質(zhì)。

4.懷孕期間不要迷信

民間有很多關(guān)羽女性懷孕之后的一些禁忌的說法，這些說法往往是不科學(xué)的，所以女性懷孕之后沒有必要太在意這些說法，也不要被迷信誤導(dǎo)了自己，其實(shí)有很多說法也是有一定的科學(xué)道理的，大家可以在科學(xué)解釋的基礎(chǔ)上加以相信。

5.懷孕之后需要與寵物保持距離

對(duì)于懷孕的女性來說一定要保持與寵物貓或者是狗的距離，因?yàn)檫@些寵物的身上或者是排泄物中可能會(huì)有弓形蟲，這些弓形蟲可能會(huì)影響到孕婦腹中的胎兒，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題，所以孕婦應(yīng)該避免接觸狗和貓，對(duì)于寵物的排泄物也需要保持距離。