經(jīng)常聽到身邊的人在說怎么減肥，吃什么減肥，怎么控制自己的飲食，其實我們身邊總有一些人是非常瘦的，這樣的人一般想長胖但是就是長不胖，一般熱量比較高的食物會更容易長胖，那女人太瘦吃什么可以長胖？女性太瘦怎么增肥？

1、板栗

板栗的成分中含有大量淀粉，熱量非常高，除了淀粉之外，板栗中還含有蛋白質(zhì)，脂肪和B族維生素等成分，每100克板栗中所含的維生素C有24毫克，每次飯后適量的吃板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥作用。

2、魷魚

魷魚中的膽固醇含量很高，每100克魷魚中就含有615毫克的膽固醇，此外魷魚還含有鈣，磷，鐵等多種元素，能幫助身體發(fā)育，還能增強造血功能，所以吃魷魚不但有助于增肥，還能預(yù)防貧血，緩解身體疲勞，是一種健康的增肥食品。

3、巧克力

巧克力的熱量很高，20克的巧克力含熱量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身體熱量的吸收，幫助增肥，還可以緩解情緒，保護(hù)心臟，但要注意的是，巧克力不能過度使用，以免引起腹瀉，腹脹，胃痛等不適發(fā)生。

4、薯條

薯條含有的熱量高，但脂肪很少，薯條本身就是一種碳水化合物，經(jīng)過油炸之后的薯條可以增加身體熱量攝入，幫助增肥，但是要注意，薯條中含有丙烯酰胺，不能吃太多。

5、增肥的飲食原則

太瘦的人想要吃胖的話，首先應(yīng)該每天堅持少吃多餐，但是要注意控制飯量，不宜增加每餐飯量。這是因為體形消瘦的人腸胃功能可能較為虛弱，導(dǎo)致營養(yǎng)不能被全部吸收而怎么吃都吃不胖。所以在每天的飲食上應(yīng)該選擇一些易消化、高蛋白、高熱量的食物，既能避免消化不良又能為身體提供更多的能量。