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常搓哪些部位既能祛病又能長壽?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:16 祛病偏頭痛耳鳴

我們?nèi)梭w有很多穴位,不同的穴位有不同的作用,相信有些人還是接觸過中醫(yī)的,中醫(yī)上面的針灸就是通過穴位扎針的方式,那我們?nèi)梭w有哪些部位可以通過按摩或搓一搓來達到健康長壽的方式呢?下面小編給大家具體介紹常搓哪些部位既能祛病又能長壽。

常搓哪些部位既能祛病又能長壽?(1)

1、按摩部位健康長壽

一、搓手——對搓手背手掌各50下

經(jīng)常搓手有利于刺激穴位,也能防止凍瘡和傷風。對于老人來說,搓手可以防止手部肌肉萎縮,還能延緩衰老,鞏固動手能力等等。

搓手的方法:

1、最簡單的方法,可以雙手抱拳,雙手從虎口接合,雙手捏緊,再移動雙手轉(zhuǎn)動,使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短,只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長,兩只手都會感到暖烘烘的。

2、伸展雙手。伸出雙手,做開合并攏動作,連續(xù)做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán)。

3、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式,輕揉按壓手指的指節(jié),到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能讓按摩更舒適,效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。

5、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉,從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。

6、揉捏虎口及兩手指根部連接處,注意要輕柔,以免捏傷肌腱。

7、最后,用手腕部按壓手掌,按摩就完成了。

二、搓腳心——每只腳搓100次左右,直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止

經(jīng)常搓腳心,對高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病癥,均有一定的防治作用。

搓腳心的方法

1、干搓

所謂干搓,其實指的就是不用任何道具進行搓腳心,先用一只手握住腳脖子(腳背前部),然后另外一只手沿腳心搓,如果反復搓到腳心發(fā)熱,然后在換另一只腳。這里提醒一下搓的力度不能過大,以微微發(fā)熱為宜。

2、酒搓

日常在搓腳的時候,可以蘸點白酒,這樣進行搓腳更省力,同時還更具保健功效。

3、濕搓

先用溫水泡腳,等到腳發(fā)紅之后,在用一只手手握住腳的背前部,然后用另一只手進行搓。雙腳各反復搓幾次就可。

4、用手心搓

中醫(yī)認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了,這里包含著很深的中醫(yī)知識,當然了這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法了。

搓腳心注意事項

1、飯后一個小時內(nèi)不得馬上搓腳心。

2、切記用力過大,連續(xù)的按摩刺激,要注意不要損傷到皮膚,如果在搓的時候有疼痛,或者皮膚出血的問題要停止。

3、對一個部位不能連續(xù)搓5分鐘。

4、搓腳心之后,最好在半個小時之內(nèi)喝點溫開水。

5、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。

三、搓額頭——左右搓額頭50下

經(jīng)常搓額頭可以提醒醒腦,能活躍大腦的血液循環(huán),增加大腦的供血量,從而起到健腦作用。

搓額頭方法

自然坐好后,抬頭挺胸收腹,集中注意力。然后把眼睛閉上,雙手搓熱了,貼在眼睛上,保持30秒就可以了。

然后左手掌心貼在額頭中間,右手掌心貼在右邊的太陽穴中間,一起上下搓動50下。換方向?qū)⑹謸Q一下再做一遍。

累的時候做一做,精神就會好一些了。朋友稱,這樣做能促進大腦血液循環(huán),增加供血量,從而起到醒腦和健腦的作用。

四、搓鼻子——雙手食指搓鼻梁兩側(cè)

搓鼻子,能改善鼻子的血液流動情況,增加鼻子的各種營養(yǎng)補充,提高鼻子的功能,如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度,調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度,使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖,提高我們抵抗疾病的能力。

搓鼻子的方法

1、抹全鼻

兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦,從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均勻,上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者,應(yīng)堅持天天抹全鼻,能增強身體免疫功能,減少患病機會。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

2、推擦鼻梁

推擦鼻梁,又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處,以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下來回揉動,反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè),自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞,過敏性鼻炎患者,在癥狀還未明顯發(fā)作之前,每天持之以恒,做10至20次,可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

3、擦鼻根

鼻根又名下極,俗稱鼻梁、山根。操作此法時,如果有戴眼鏡的人,先將眼鏡拿下,讓鼻根放輕松5秒,用拇指與食指輕輕捏起鼻根,會覺得鼻根有些酸脹,是很正常的,因為鼻根長時間被眼鏡壓迫,血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根,約20次,使鼻根略紅即可停止。

4、拿鼻翼

用拇指與食指,同時放在鼻翼兩側(cè),輕輕拿起鼻翼然后放下,動作反復約20至50下。適合鼻部疾病,癥狀不嚴重者,偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細血管擴張,還有脾胃功能較差,食用較涼食物之后,如西瓜,容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。鼻孔之上稱方上,現(xiàn)稱鼻翼,中醫(yī)理論認為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況,透過按摩此處,氣血運行通暢,以調(diào)整脾胃功能。

5、捏鼻孔

捏鼻孔,又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi),食指與拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均勻,每分鐘約60次,至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔,挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞,能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

五、搓耳朵——手掌搓耳50下

經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀,還能緩解疲勞、振奮精神,使人達到神清氣爽的狀態(tài)。

搓耳朵的方法

1、搓外耳

用拇指和食指搓揉外耳,要搓揉到發(fā)紅發(fā)熱,直至出現(xiàn)火辣辣的感覺。在冬季如能經(jīng)常搓揉外耳可以達到活血驅(qū)寒、防治感冒的目的。

2、摩擦耳廓

以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,這樣可以對全身起到保健作用,能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。

3、擦耳輪

用拇、食、指上下摩擦耳輪部10余次,別看方法簡單,對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛,以及頭痛、頭暈很有效果。

4、拉耳朵

摩擦完畢,該上下提拉耳朵了,用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次,此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效,四是捏耳垂。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥,是美容要法。

5、提捏耳垂

沒事的時候,可以用雙手提捏耳垂,直至耳垂發(fā)熱為宜??奢o助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱等問題;還有明目、美容、聰耳的功效,此外,還可預防感冒。

6、雙手掃耳

用雙手把耳朵由后面向前掃,這時就會聽到“嚷嚷”的聲音。每天堅持數(shù)次,每次20下,只要長期堅持。必能強身健體。

六、搓腰眼——用手掌在腰部上下來回搓100~200下

人的兩腎在腰部之內(nèi),因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。

搓腰眼的方法

1、揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次,以腰酸脹為宜。

2、擦腰:兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止。

3、點揉:雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應(yīng)逐一點揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突),反復30次左右。

4、捏拿腰部肌肉:用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5、抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次。

6、叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發(fā)力,力度輕一點,從上至下,反復叩擊15—30次。

常搓腰眼,還能防治濕氣引起的腰痛,可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張,促進血液循環(huán),提高腰肌耐力。

2、按摩部位提高免疫力

1、對于大腦,要進行按摩,這樣可以調(diào)節(jié)高級中區(qū),并且還可以增強自身的免疫能力,保健按摩方法:將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時,血壓高者可注意血壓變化,此法可降血壓。

2、脾臟,一般我們都知道脾臟的功能是很大的,可以造血,貯血、濾血。所以經(jīng)常的按摩脾臟也是很好的,保健按摩方法:以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次,用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次,并適度前拍后捶各l00-300次。

3、適當?shù)陌茨σ幌滦叵?,一般胸腺是我們的免疫器官,?jīng)常的按摩這個部位可以殺菌,胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞,增強免疫功能治療感染性疾病,其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面,上連甲狀腺下近心包,分左右兩葉。保健按摩方法:將右手掌壓放胸骨端,掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下,然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下輕捶l00-300下。

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