很多寶寶在幼兒期的時(shí)候，就已經(jīng)變得很挑食了，隨著孩子慢慢地長(zhǎng)大，孩子會(huì)越來越挑食，這樣孩子就會(huì)越來越瘦，基本上也不怎么吃飯，這個(gè)時(shí)候父母心里就會(huì)很著急，那么學(xué)齡前寶寶應(yīng)該多吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢？寶寶夏日吃什么清火？

1、學(xué)齡前寶寶營(yíng)養(yǎng)食物

1、糧食：主要是提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能(碳水化合物)和B族維生素；

2、肉蛋：主要是提供蛋白質(zhì)和脂肪；

3、蔬菜：主要是提供維生素和膳食纖維；

4、水果：主要是提供維生素；

5、配方奶：主要是提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，和對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利的特殊營(yíng)養(yǎng)成分。

2、不同食物提供不同營(yíng)養(yǎng)

幼兒的膳食結(jié)構(gòu)與成年人不同，是呈坡度比較小的梯形，從梯形底部到頂部的排列順序分別是：蛋白質(zhì)(肉蛋類)、礦物質(zhì)、維生素(蔬果奶)、碳水化合物(米面)、脂肪(肉蛋奶)、膳食纖維(蔬菜)。

下面簡(jiǎn)單羅列一下寶寶需要補(bǔ)充的食物和營(yíng)養(yǎng)：

1、全麥?zhǔn)称?

全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等。

2、脂肪和植物油

脂肪的主要功能是供給熱量，其供熱量較相同重量的蛋白質(zhì)和碳水化合物(糖類)多一倍。此外，還提供人體所需的“必需脂肪酸”，調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官。植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物，廣泛分布于自然界中。 從植物的果實(shí)、種子、胚芽中得到的油脂稱為植物油。如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油主要含有維生素E、K、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤(rùn)有光澤。

3、豆類和豆制品

豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素，而豆制品中卻不含膽固醇。

3、寶寶清火吃什么好

清火水果NO.1：梨

梨含水量高達(dá)84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。

清火水果NO.2：山竹

山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。

清火水果NO.3：火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鸺压?。

清火水果NO.4：柚子

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯(cuò)的清火水果。