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懷孕早期要注意哪些小常識?怎樣預(yù)防孕婦肥胖?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:22 懷孕孕婦肥胖

懷孕對于女性來說是一件非常幸福的事情,但是同樣也是一件很辛苦的事情,因?yàn)樵袐D在懷孕期間會(huì)有很多身體不適的情況,會(huì)對孕婦的健康和身體造成一定的影響,所以孕婦在孕期要注意很多的事情,保證自己和胎兒的健康,那么孕早期要注意哪些事情呢?要如何預(yù)防孕婦過度肥胖呢?

懷孕早期要注意哪些小常識?怎樣預(yù)防孕婦肥胖?(1)

1、懷孕早期小常識

1.懷孕早期,一般指懷孕到三個(gè)月之前,這段時(shí)間夫妻之間是不能同房的,同房危險(xiǎn)性比較高,胎兒易流產(chǎn)。

2.懷孕以后,新陳代謝加快,身體分泌物變得異常多,孕婦要注意清潔女性私處,防止受到細(xì)菌的侵害。

3.孕婦懷孕初期要少食多餐,不要一次吃太多,保證每次八成飽,然后給自己加上餐前或是餐后水果。

4.孕婦的心情是能夠影響到胎兒發(fā)育的,多在房間貼一些漂亮寶寶的海報(bào),這樣能夠讓孕婦身心愉快,寶寶也能長得更加漂亮。就像是母子連心,孕婦心情好壞也能影響到胎兒的心情。

5.放射性的物質(zhì)在前三個(gè)月是不能夠接觸的,這些不僅會(huì)使胎兒產(chǎn)生畸形,有的還會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。

2、怎樣預(yù)防孕婦肥胖

1.孕婦肥胖的飲食原則要合理執(zhí)行,營養(yǎng)要全面但是不可過剩。

2.肉類少紅燒,多煎烤、清燉,避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。比較推薦的是用橄欖油和香草海鹽,來烤牛排或者是燉羊肉等等。

3.用豆類、玉米等粗略替代常規(guī)主食,這樣可以減少大米白面食用量,減少肥胖幾率,比如蒸一碗雜糧飯。

4.少吃自制調(diào)料,因?yàn)檫@類自制調(diào)料雖然很美味,但是非常容易讓人發(fā)胖,可以選擇其它方式,比如自制的沙拉汁。

5.晚餐早些吃,并且在飯后外出散步半小時(shí)左右,這對于母嬰都非常有利。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)不僅可以有效控制體重,還有利于順產(chǎn)。

6.買個(gè)體重秤,做到每天稱一次體重,根據(jù)體重增重情況,適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

7.做個(gè)飲食日記,根據(jù)這本飲食日記以及醫(yī)生的意見,改善自己每天進(jìn)食量。

總結(jié):懷孕以后,準(zhǔn)媽媽為了自己和胎兒的健康,要多去關(guān)注一下孕期的保健知識哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、孕早期護(hù)理注意事項(xiàng)

1、不接觸煙酒:不接觸煙酒,不僅僅是指自己不抽煙不喝酒,還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆,被動(dòng)吸煙也會(huì)對孩子造成傷害。

2、勤刷牙:由于孕吐反應(yīng),準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙,以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;

另外,剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物,而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。

3、應(yīng)對嘔吐:如果準(zhǔn)媽媽吃了東西后總是想吐,那么就需要隨身準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。

如果準(zhǔn)媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老板和同事,那么應(yīng)該想好一個(gè)讓人信服的借口,以備同事在你不舒服的時(shí)候幫助你。

4、食欲不振時(shí)投胃口所好:除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。

一般懷孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。

5、少食多餐:每2-3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物。

如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

總結(jié):上文小編給大家介紹的關(guān)于孕早期的一些注意事項(xiàng)以及日常護(hù)理方面知識,希望能夠很好的幫助孕媽媽們生一個(gè)健康的小寶寶。

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