進(jìn)入秋天后，我們的皮膚會(huì)慢慢感覺到寒意，于是有時(shí)候我們會(huì)選擇添加衣服來保暖，但是秋季添加衣服也要注意一下，不能隨意添加哦，不然對(duì)身體也有不好的地方，那么進(jìn)入秋天我們應(yīng)該怎樣添加衣服呢？秋天添加衣服到底有什么方法呢？

1、秋天怎么添加衣服

秋天要凍

人們說，“春捂秋凍，不生雜病”。意思是說秋天要少穿些，不要把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。那樣反而會(huì)削弱身體的抵抗力。

適當(dāng)穿薄

“薄衣御寒，當(dāng)從秋習(xí)之?！边@是古人對(duì)秋天著衣的看法。春天，天氣從寒冷過來，如果突然減少衣服，可能會(huì)患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來，即使慢慢加衣服，也能夠適應(yīng)。所以，從秋天開始習(xí)慣地少穿點(diǎn)衣服是科學(xué)的。

夏天少穿點(diǎn)，秋天才好加

這有一個(gè)邏輯問題，如果夏天穿厚了，秋天想不加衣服也不行了。所以，要趁夏天可以承受的時(shí)候，少穿一點(diǎn)，這樣便于秋天慢慢地添加。

起床就添衣，莫等早飯后

如果判斷氣溫明顯下降，必須增添衣服，那就最好在起床就添加。因?yàn)榘滋爝€要活動(dòng)，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時(shí)進(jìn)行，如果白天里其它時(shí)間貿(mào)然減衣，那多半會(huì)著涼。

活動(dòng)時(shí)少一件，休息時(shí)多一件

白天，人在活動(dòng)前，應(yīng)該減一件衣服，因?yàn)榛顒?dòng)之中身體會(huì)增溫。但活動(dòng)結(jié)束時(shí)，洗手、洗臉完畢，就應(yīng)該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒。

從屋內(nèi)外出，可添一件；從室外進(jìn)屋，可減一件

這是由室溫決定的。如果室溫高于外面溫度，那么出門時(shí)應(yīng)添一件衣服，而回家后應(yīng)減一件衣服。

頸后、背部有汗時(shí)少一件，相反發(fā)冷時(shí)加一件

如果是寶寶，我們難以知道他對(duì)溫度的感應(yīng)。但我們可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，說明很熱，應(yīng)該少穿一件（但不要在白天貿(mào)然脫下）；如果頸后、背部很涼，汗毛都豎起來了，就說明太冷，應(yīng)該添一件（添衣服什么時(shí)候都不會(huì)有太大不良影響）；當(dāng)然，如果手腳不冷、身上無汗，那就正好合適。

天熱時(shí)寶寶比媽媽少一件，天冷時(shí)寶寶比媽媽多一件

孩子的感受他自己無法表達(dá)，所以全靠媽媽來了解、掌握。正如剛才所說，如果寶寶的手腳是溫溫的，加上頸后、背部無汗，那是衣服穿得正合適；否則太高或太低都增減衣服。因?yàn)楹⒆邮恰叭鮿?shì)群體”，他們的抵抗能力不及身強(qiáng)體壯的成年人，所以又多了一個(gè)原則：天熱時(shí)寶寶穿衣服應(yīng)比媽媽少一件，天冷時(shí)寶寶穿衣服應(yīng)比媽媽多一件。因?yàn)檫@樣可以讓他們?cè)谙奶炖锷偈苎谉?，而在冬天里免受風(fēng)寒。（三、五歲以上孩子除外）至于老年人，由于他們年老體弱，易受風(fēng)寒，添加衣服的原則與寶寶添加衣服的原則一樣，并且應(yīng)更加細(xì)化，更注重特殊性。

“二八月，亂穿衣?！?

這是民間諺語，但是，隨意的“亂”還不行，秋天來了，添加衣服還很有講究。

以上是秋天到來怎樣添加衣服的經(jīng)驗(yàn)?！氨∫轮?，當(dāng)從秋習(xí)之。”要在秋天里，鍛煉自己和孩子的耐寒力，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)要避免我們受到風(fēng)寒。而在可受范圍內(nèi)，少穿比多穿好。對(duì)于孩子，有人認(rèn)為應(yīng)保持“三暖一涼”，即背暖、肚暖、足暖以及頭涼（有的認(rèn)為小孩頭也應(yīng)暖），實(shí)踐證明這些經(jīng)驗(yàn)是比較科學(xué)的，有道理的。一句話，在秋天里，我們能穿短袖，就盡量不要穿長(zhǎng)衫；能穿單衣服，就盡量不要套上外套；能穿薄衣服，就盡量不要上棉襖。

2、吃什么可以御寒

調(diào)料不但給菜肴增添了酸、甜、咸、鮮等誘人食欲的味道，合理使用更對(duì)人的健康有益。生姜、干辣椒等有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰，還有暖身的功效。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈，抵抗風(fēng)寒。具體吃什么可以御寒呢？下面小編介紹12種暖身的香料。

1、生姜

“冬吃生姜，不怕風(fēng)霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養(yǎng)生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進(jìn)血液循環(huán)，并加速人體的新陳代謝功能。除此之外，生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。因此，冬季養(yǎng)生可適量多吃些姜。

2、蔥

一般人習(xí)慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發(fā)油，主要成分為蒜素，有抗氧化、抑制細(xì)菌與發(fā)汗的特性。而蔥須性平，有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可將蔥須入湯，或煮水后加點(diǎn)蜂蜜或冰糖，可達(dá)到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不錯(cuò)的調(diào)味品，性偏溫?zé)?，能?qū)寒；大蒜也有一定的殺菌效果，比如在外吃飯時(shí)有人習(xí)慣吃兩瓣蒜，科學(xué)研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

4、香菜

香菜性味辛、溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?！妒辰?jīng)》言其“調(diào)食下氣”。《食療本草》言其“利五臟，補(bǔ)筋脈，主消谷能食，治腸風(fēng)”。

5、姜黃

姜黃不是姜，是一種草本植物，類似于生姜，卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料，也是中藥材，具有很好的暖身效果。做菜時(shí)加點(diǎn)姜黃，既可以促進(jìn)食欲，又可以通經(jīng)止痛、活血行氣、驅(qū)寒暖身，讓你的活力立即回歸。

6、肉桂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂的確是“香料中的藥”。肉桂性熱，有暖胃、驅(qū)寒、止痛、發(fā)汗、溫通經(jīng)脈和促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能夠讓身體暖和起來，因而能夠緩解經(jīng)痛和感冒。肉桂所含的揮發(fā)油對(duì)胃黏膜有緩和的刺激作用，能夠促進(jìn)胃黏膜分泌和胃的蠕動(dòng)，幫助體虛的女性改善代謝，消除便秘、肉桂中含有桂皮醇，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用，可改善失眠。

7、花椒

花椒的主要功效是暖胃驅(qū)寒，比如冬天人們吃麻辣火鍋，就有驅(qū)寒的效果。據(jù)李時(shí)珍《本草綱目》記載：“花椒堅(jiān)齒、烏發(fā)、明目，久服，好顏色，耐老、增年、健神?！敝嗅t(yī)稱花椒味辛性熱，入歸脾、胃、腎經(jīng)，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥等功效，主要治療嘔吐、風(fēng)寒濕痹、齒痛等癥。