在這炎熱的夏季當中,逐漸高升的氣溫居高不下,就會讓我們的精神狀態(tài)感到疲倦,困乏,非常想讓人睡覺,特別是在吃完午飯以后,我們就更是犯困想睡覺了。那么夏季犯困是什么原因?夏季犯困如何緩解?下面小編來告訴大家夏季犯困的一些原因和緩解犯困的方法。
1、夏季消化功能減弱,易脾虛易疲勞
夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能,從而影響到人體對營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了,人自然就會感覺沒精神,易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈,有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡,可以看到齒印。脾虛不能運化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的癥狀,外濕加內濕,內外相和,就加重了夏困的癥狀。
2、夏季鉀、鈣等微量元素大量流失
夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失,從而造成年人體對這些元素的缺乏,這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果鈣流失過多,就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象,人就會很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內的鉀流失過多,則會造成低血鉀現(xiàn)象,從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。
1、指尖輕敲,趕走疲倦
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶郁結之氣。
2、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,能釋放疲憊感。
3、干刷身體,提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動,整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域,方法同上,各刷十次。
4、用粗鹽泡腳,恢復精神
回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油,神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
6、睡好子午覺
中醫(yī)認為,子時(夜間11時至凌晨1時)和午時(白天11時至13時)是一天溫度變化最大的時間,此時需要適當休息。而夏季午睡,不僅有利于體能恢復,還會令人神清氣爽、精力充沛。但午睡30分鐘左右即可,時間太長反而更加疲憊。
另外,由于夏季人體新陳代謝加快,能量消耗增加,加之因胃口不佳而攝入減少,營養(yǎng)就相對不足,所以補充足夠的營養(yǎng)物質,使人體興奮性增加,能夠提升精神面貌,對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人,是體乏的主要人群,容易疲勞,補充營養(yǎng)更是必須。但是夏季的“補”,應以清補為宜,飲食清淡,多吃瓜果蔬菜。
以上便是夏季倦怠癥的原因與防治小妙招,希望能幫助夏打盹的朋友們,還給你精神一夏!
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