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孕婦飲食的誤區(qū)有哪些?孕婦飲食要注意避免哪些誤區(qū)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:36 孕婦孕期懷孕

許多孕婦對于自己的飲食是特別關(guān)注著,這關(guān)系著自身的健康和寶寶的健康發(fā)育,對于孕婦來說,有些食物是禁忌,有些食物是需要多吃的,也要注意營養(yǎng)的均衡,飲食方面有許多需要注意的事情,那么孕婦飲食的誤區(qū)有哪些?孕婦飲食要注意避免哪些誤區(qū)?

孕婦飲食的誤區(qū)有哪些?孕婦飲食要注意避免哪些誤區(qū)?(1)

1、孕婦飲食的誤區(qū)

誤區(qū)一:營養(yǎng)多總比少強(qiáng)。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營養(yǎng),殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險,還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn),容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等,同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區(qū)二:孕期補(bǔ)鈣,多多益善。

準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性,所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣,但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ),這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣,會增加腎結(jié)石的危險,還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

誤區(qū)三:維生素補(bǔ)充要早,多點沒關(guān)系。

孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,服用過量的維生素對胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過量有致畸作用,維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑,提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

誤區(qū)四:主食沒營養(yǎng)盡量少吃。

主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少,易發(fā)生低血糖,產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

誤區(qū)五:體重增加沒關(guān)系,產(chǎn)后再減肥。

這種想法非常錯誤,孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一,孕婦吃得過多,熱量超標(biāo),營養(yǎng)失衡,導(dǎo)致媽媽肥胖,胎兒過大,易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大,妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

2、夏季孕婦吃什么好

(1)砂仁鯽魚湯

原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。

做法:

1.把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈。

2.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。

3.鍋內(nèi)湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽,即可食用。

特點:醒脾開胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

(2)豆腐皮粥

原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗凈,切成小塊。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

特點:潤肺止咳,適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。

孕婦的飲食非常重要,夏季來臨,很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳,今天中國吃網(wǎng)就給孕婦朋友們提供一些適合夏季開胃的營養(yǎng)食譜。

(3)涼拌小黃瓜

材料:小黃瓜3~4條(約400克),紅辣椒1條,蒜頭3~4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,紅砂糖1大匙,醬油1.5大匙。

作法:

1.小黃瓜洗干凈后,去頭尾,切成數(shù)段后(可入口大小)拍碎,稍微用鹽巴搓幾下,讓小黃瓜出水。

2.之后將紅辣椒切片,蒜頭拍碎切末。

3.小黃瓜瀝去水分后,加入(B)調(diào)味料,與紅辣椒及蒜頭拌勻,放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

功效:

小黃瓜水份多,其清涼、甜脆的口感,具有清熱解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黃瓜,只有大約15卡的熱量,其中含有豐富的維生秦C,養(yǎng)顏美容效果好,最適合愛美的媽咪。

小黃瓜性寒冷,若腸胃較虛或是產(chǎn)后媽咪較不適合食用。若不使用紅辣椒,也可使用辣豆醬作取代,別有一番風(fēng)味。

(4)白菜奶汁湯

原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。

做法:

1.將白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。

2.在鍋內(nèi)放入食油并燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。

(5)糖醋腌雞翅

材料:雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻;

做法:

1.在雞翅上微上點酒,再抹上淀粉。

2.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲,在鍋里煮一下,制成腌制汁。

3.將雞翅放入熱油里炸透,撈出控干油。

4.將炸過的雞翅放入腌制汁里浸泡。

5.盛盤以后撒上蓋絲和芝麻,當(dāng)天就可食用。

功效:穩(wěn)定血糖值,預(yù)防妊娠反應(yīng)

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