現(xiàn)在已經(jīng)有很多的人非常注重養(yǎng)生這一門學(xué)問(wèn)，有些人群用保健藥材養(yǎng)生，有些人群用食療法來(lái)養(yǎng)生，還一些人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生，這些養(yǎng)生辦法都是可取的。養(yǎng)生也已經(jīng)成為了越來(lái)越普遍的事情。其實(shí)養(yǎng)生并不是到了一定的年齡才開(kāi)始養(yǎng)生，男女老少任何時(shí)候皆可以養(yǎng)生，時(shí)間久了以后慢慢地養(yǎng)生就會(huì)成為日常生活中的良好習(xí)慣。那么夏季女性養(yǎng)生吃什么？夏季養(yǎng)生女性吃什么好？

一、養(yǎng)生第一寶——粥

中醫(yī)認(rèn)為粥乃水谷所制，得天下之地氣，谷氣入胃，可推陳出新、健脾厚腸、益氣養(yǎng)血、滋陰生津。夏季氣候炎熱，人的胃腸功能較弱，食欲不旺，而粥清談甘飴、易消化、可口、又富營(yíng)養(yǎng)，尤其

適宜夏時(shí)脾胃虛弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、藥物等制成各式粥方，既可滋補(bǔ)脾胃，還能清熱解暑。夏季食粥可作主食，也可作為副食。

生蘆根粥：

生蘆根30克洗凈，加水煮取汁待用，大米50克熬粥至八成時(shí)，倒入藥汁至熟即可。此粥宜即燒即食，不宜存放過(guò)久。蘆根甘寒、清熱除煩、和胃止嘔，尤其新鮮蘆根水液豐富，生津作用最佳，大米

補(bǔ)中氣、健脾胃，因此蘆根佐以大米熬粥最補(bǔ)胃之津液，對(duì)夏季口干、口渴、口臭、口舌糜爛、食欲不振、大便秘結(jié)尤為適合。

二、養(yǎng)生第二寶——湯

枸杞烏雞湯：

枸杞10克、玉竹10克、冬蟲(chóng)夏草10克，以清水沖洗瀝干，用20碗水將其熬成10碗藥汁，將烏骨雞半只去骨熱水氽燙后去除血水，再放入熬好的藥汁中，加入酒1/2瓶、鹽1小匙調(diào)味文火燉煮2小時(shí)即可。

夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)盛陰虧，非常容易導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘的紊亂，引發(fā)人們心浮氣燥、陰液陽(yáng)亢之癥。故以枸杞養(yǎng)血柔肝、玉竹滋陰生津、冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)肺益腎;并以雞中上品烏骨雞作為食料，烏骨雞營(yíng)養(yǎng)

成分以蛋白質(zhì)為主、脂肪含量?jī)H為豬肉的1/20，有補(bǔ)中益氣、填精補(bǔ)髓之功，藥食相合可滋陰潛陽(yáng)，益氣生津，特別適宜夏日調(diào)養(yǎng)。

三、第三寶——茶

自古以來(lái)文人雅士皆喜飲茶品茗、修身養(yǎng)性，并以茶會(huì)友、調(diào)怡風(fēng)趣，茶圣陸羽曾有詩(shī)云“山徑摘花春釀酒，竹窗留月夜品茶?！?

杞菊茶：

枸杞子20克、白菊花16克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡后飲用。

合歡花茶：

合歡花30克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡后飲用。

一盞孤燈，兩眼呆滯，徹夜不眠是人世間最痛苦、最難熬的時(shí)光。入寐前飲上一杯合歡花茶能使心腎相交，陰陽(yáng)團(tuán)聚，讓游離的靈魂回歸軀體。

以上三個(gè)養(yǎng)生方法，就是夏季女人的養(yǎng)生首選。對(duì)于女性朋友的美麗來(lái)說(shuō)，這些養(yǎng)生方法是真實(shí)不可缺少的。