很多寶寶在自己孩子娘胎的時(shí)候，就會(huì)開始缺鈣，再加上母親在孕期的時(shí)候，不及時(shí)補(bǔ)鈣，就會(huì)讓寶寶的身體出現(xiàn)更缺鈣的樣子，那么在寶寶小時(shí)候，補(bǔ)鈣需要吃哪些食物呢？寶寶補(bǔ)鈣最好的食物到底有哪些呢？寶寶最好的補(bǔ)鈣食譜有哪些？

1、寶寶補(bǔ)鈣食物

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、寶寶補(bǔ)鈣食譜

1、三豆鮮奶酪

原料：牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細(xì)冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。

做法：

1、將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗凈，再用水泡約4小時(shí)至軟備用。

2、取一湯鍋，加入做法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至軟后取出備用。

3、將牛奶加入上述材料中，接著用調(diào)理機(jī)將其攪打成汁，續(xù)加熱至90度備用。

4、另取一碗，放進(jìn)吉利丁、冰糖后攪拌均勻備用。

5、將做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：紅豆富含淀粉、蛋白質(zhì)和B族維生素等，是進(jìn)補(bǔ)之品。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。這道三豆鮮奶酪能幫助孩子補(bǔ)鈣顧腎，營養(yǎng)極高。

2、魚菜米糊

適宜范圍：4個(gè)月以上的寶寶。

原料：嬰兒米粉，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

自作方法：

1、將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘。

2、將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

營養(yǎng)：魚肉中富含鈣，不僅能補(bǔ)鈣，還可促進(jìn)腦發(fā)育，配上嬰兒米粉和青菜，能滿足身體對(duì)多種營養(yǎng)素的需求。

3、山藥芝麻泥

適宜范圍：5個(gè)月以上的寶寶。

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1、將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。

營養(yǎng)：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)，山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。

4、蛋花豆腐羹

適用范圍：6個(gè)月以上的寶寶。

原料：雞蛋、豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制作方法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；

2、下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

營養(yǎng)：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的小寶寶吃。

5、蛋黃奶香粥

適宜范圍：7個(gè)月以上的寶寶。

原料：新鮮雞蛋一個(gè)，大米50克，牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水適量，鹽少許。

制作方法：

1、將大米洗凈，用冷水浸泡1-2小時(shí)。

2、將雞蛋洗凈，煮熟，取出蛋黃，壓成泥備用。

3、將大米連水倒入鍋里，先用大火燒開，在用小火煮20分鐘左右。

4、加入蛋黃泥，用小火煮2-3分鐘，邊煮邊攪拌，加入牛奶或配方奶調(diào)勻，加入鹽調(diào)味，即可。

營養(yǎng)：牛奶中含有豐富的鈣，蛋黃中含有一定量的維生素D，既能提供豐富的鈣，又能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的吸收利用。

6、紫菜豆腐羹

適用范圍：10個(gè)月以上的寶寶。

原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，鹽適量。

制作方法：

1、紫菜用清水浸開，洗干凈，再用沸水煮一會(huì)兒，拭干水分，剪成粗條;豆腐切成小方粒，番茄洗凈去皮切成小塊備用。

2、鍋置火上，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

3、以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)：豆腐含豐富的鈣質(zhì)，紫菜等海藻類食物含豐富的碘質(zhì)，對(duì)生長發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。

7、骨湯面

適用范圍：12個(gè)月以上的寶寶。

原料：豬骨200克，龍須面50克，青菜30克，鹽少許，米醋數(shù)滴。

制作方法：

1、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加米醋，繼續(xù)煮30分鐘后，講骨棄之，取清湯。

2、將龍須面下入骨湯，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟，加少許鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)：湯中含有膠原蛋白、脂肪、鈣、磷等易于人體吸收的營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶成長。