氣血不足是生活中很常見的病癥，會誘發(fā)人體出現(xiàn)多種不適癥狀，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么氣血不足適合吃什么食物？補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有哪些？補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有恩多，下面就來詳細(xì)了解這些食物吧。

1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

1、鱔魚

鱔魚有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。

2、紅參

紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元氣、復(fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補(bǔ)血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補(bǔ)腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補(bǔ)血、暖身的作用。

11、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補(bǔ)血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。

14、薺菜

薺菜可降低血壓、助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外薺菜還有強(qiáng)筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營養(yǎng)價值是極高的含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強(qiáng)免疫力也能補(bǔ)血。

15、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血、可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能使臉色紅潤。和桂圓搭配不但補(bǔ)血養(yǎng)氣還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。

16、桑葚

有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血還有美容的效果。

2、氣血不足的危害

1、頭發(fā)干枯

氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。

2、眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補(bǔ)氣養(yǎng)血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!

6、精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿滿!