高血壓是生活中很常見(jiàn)的疾病，會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不便，對(duì)健康的危害也是非常巨大的，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么高血壓的食療方法有哪些？日常如何預(yù)防高血壓最好？高血壓的食療方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、高血壓的食療方法

1、芹菜

芹菜中富含的丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)，能夠減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神、平穩(wěn)降血壓的作用，其次它還能輔助提高降血壓藥物的療效。

做法：芹菜汁

選用0.2kg的芹菜洗凈搗汁，加入少量冰糖燉熱食用，2周左右能產(chǎn)生顯著的降壓效果。

2、花生

花生能使肝臟內(nèi)的膽固醇分解為膽酸汁，降低膽固醇，包裹花生的紅衣能夠促進(jìn)血小板再生，抑制纖維蛋白溶解，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，保護(hù)血管壁，起到降低高血壓的作用。

做法：醋泡花生

適量花生留紅衣，加入器皿中，倒醋沒(méi)頂，浸泡7天左右。食用醋泡花生可選擇每日早晚各吃10粒，等血壓降下來(lái)以后可以2~3天食用一次，非常的有療效。

3、鉤藤、桑葉

鉤藤與桑葉的組合能夠降低高血壓患者的肝火，疏風(fēng)清肝。鉤藤能夠抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)，有明顯的降壓作用，對(duì)高血壓病引起的頭痛、眩暈有較好的療效。

做法：鉤藤桑葉泡腳

將鉤藤和桑葉稍稍用水泡20分鐘，之后煮沸約15分鐘左右，加入適量溫水泡腳。鉤藤和桑葉都能起到降壓的作用，此方還對(duì)腳氣浮腫，風(fēng)濕疼痛大有裨益。

4、鬼針草

鬼針草對(duì)高膽固醇、血液粘稠度均有明顯改善作用，醫(yī)學(xué)臨床已證實(shí)高血壓患者食用鬼針草后藥后能夠起到降壓作用，確實(shí)是防治高血壓、心腦血管病的特效藥物。鬼針草降血壓不僅安全可靠，而且還可以避免某些降壓藥性功能障礙的副作用。

做法：鬼針草煎服

取干鬼針草30g加上2000毫升的水煎煮，汁水代替茶飲用，一周左右血壓恢復(fù)正常并且能夠長(zhǎng)期保持血壓的穩(wěn)定性，是科學(xué)驗(yàn)證的非常好的良方。

2、高血壓的預(yù)防措施

1、生活要有規(guī)律。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。

2、保持心情舒暢，避免大喜大悲。

人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起病。

3、飲食習(xí)慣。

老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。

4、參加體育運(yùn)動(dòng)。

實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。

5、常聽(tīng)音樂(lè)。

優(yōu)美的音樂(lè)，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過(guò)度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。

3、高血壓的危害

1.冠心病高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2倍，長(zhǎng)期高血壓不治療，有50%死于冠心病。

2.糖尿病在糖尿病人群中，高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見(jiàn)，它是病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

3.心力衰竭心力衰竭是高血壓的常見(jiàn)并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒(méi)有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。

4.高血脂有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān)，血脂代謝紊亂，使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。

5.腎病在人類(lèi)，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過(guò)來(lái)，腎臟又因血壓升高而損害，長(zhǎng)期高血壓沒(méi)有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。

6.周?chē)鷦?dòng)脈疾病高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍，可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓?dòng)脈、頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈發(fā)生缺血、營(yíng)養(yǎng)障礙，甚至壞死。

7.中風(fēng)高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險(xiǎn)降低15%。

8.左室肥厚在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達(dá)10倍。左心室肥厚是心梗的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。