很多人在秋冬的時(shí)候，身體會(huì)極度缺水，不僅我們的身體會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀，很多孕婦在秋季的時(shí)候身體就會(huì)極度缺水，缺水的話，皮膚就會(huì)變得特別干燥，因此孕婦在秋天吃一些補(bǔ)水的食物可以改善自己皮膚的缺水問題，那么秋天孕婦補(bǔ)水吃什么水果好？秋天孕婦補(bǔ)水可以吃什么蔬菜？

1、孕婦補(bǔ)水水果

1、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

美國(guó)科研人員的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴，可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎。

2、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色。

3、梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補(bǔ)血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

4、蘋果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)；蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡；蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效；最后，便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

2、孕婦補(bǔ)水蔬菜

1、油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

2、西紅柿

番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、其他

另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)孕媽媽要注意秋天的飲食要以營(yíng)養(yǎng)、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤(rùn)燥；少吃辛辣及刺激性強(qiáng)的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質(zhì)各不同，在選擇的時(shí)候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜。