荷爾蒙是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的一個(gè)詞，荷爾蒙是愛(ài)情的催化劑，很多人在遇到自己喜歡的人的時(shí)候可能荷爾蒙會(huì)上升，簡(jiǎn)單的說(shuō)荷爾蒙其實(shí)就是人體分泌的性激素，但是有人會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)的情況，那女性荷爾蒙失調(diào)怎么辦？女性荷爾蒙失調(diào)如何調(diào)理？

1、性荷爾蒙失調(diào)怎么辦

不當(dāng)攝取富含雌性激素的食品增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

未滿35歲的年輕女性，原則上不需要特別補(bǔ)充荷爾蒙或雌激素，不當(dāng)攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品，長(zhǎng)期服用造成子宮內(nèi)膜異常增厚，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，甚至?xí)绊懺屑に?，提高不孕的機(jī)率。但35歲后因內(nèi)分泌的關(guān)系，雌激素分泌量明顯下滑，肌膚老化，且于40歲以后出現(xiàn)更年期癥候群、性功能衰退、骨質(zhì)疏松癥等機(jī)能老化癥狀。

減肥影響荷爾蒙當(dāng)心提早衰老

許多年輕女性為了保持身材而拼命減肥，減到體內(nèi)脂肪不夠，脂肪組織無(wú)法讓雄性素轉(zhuǎn)變成女性荷爾蒙，造成男性荷爾蒙堆積，結(jié)果就是出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、長(zhǎng)青春痘、皮膚粗糙、毛發(fā)濃密及聲音低沉等男性化特征，得不償失，甚至比停經(jīng)后癥狀更嚴(yán)重。

預(yù)防或減緩荷爾蒙流失的方法

平常預(yù)防或減緩雌激素快速流失的方法，包括：放松心情，避免負(fù)荷過(guò)大壓力；少吃油炸、燒烤類食物，因其所含的丙烯酰胺（Acrylamide）及多環(huán)香族碳?xì)浠衔铮≒AH）等致癌物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙濃度失衡；應(yīng)落實(shí)「均衡飲食」，天天新鮮蔬菜、水果提升抗氧化能力；多喝水，平日養(yǎng)成適度「規(guī)律運(yùn)動(dòng)」，不要惡意減肥，以免制造雌激素的原料如DHEA缺乏；飲食保健也不要聽(tīng)信坊間偏方，若還不需高劑量雌激素藥物做治療的女性，除了可在專業(yè)醫(yī)師和藥師的建議下攝取適量含雌激素食物或保健食品，也可攝取DHEA補(bǔ)充品，當(dāng)作日常保養(yǎng)為健康加分。

2、女性荷爾蒙失調(diào)癥狀

(1)失眠頭痛

表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

(2)月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

(3)皮膚衰老

表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

(4)煩躁胸悶

表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。

女性荷爾蒙是雌性激素及黃體素的總稱。其中雌激素對(duì)物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進(jìn)皮下脂肪沉積，所以可以使女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。那么女性荷爾蒙失調(diào)怎么辦呢?下面就和小編一起去看一看吧!