寶寶的身體正處于發(fā)育的時(shí)期,飲食對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的,不過(guò)現(xiàn)在很多寶寶有時(shí)候會(huì)存在一些挑食、偏食的狀況,需要家長(zhǎng)正確的引導(dǎo),幫助孩子改變一些習(xí)慣,避免飲食壞習(xí)慣,那么寶寶不良的飲食習(xí)慣有哪些?寶寶有哪些不良的飲食習(xí)慣?
不良習(xí)慣一:看見(jiàn)油炸食品邁不動(dòng)步
現(xiàn)在,有很多孩子喜歡吃炸雞腿、土豆條等油炸食品。由于油炸食品吃得太多,影響了正常胃口,甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等癥狀。首先,油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟,高溫食品進(jìn)入胃內(nèi)后會(huì)損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。多吃油炸食物的孩子會(huì)感到胸口發(fā)悶發(fā)脹,甚至惡心、嘔吐或消化不良。其次,食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下,面粉中的維生素B1全被破壞掉了,所以長(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)發(fā)生維生素B1缺乏癥;而油在高溫下反復(fù)使用則會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。另外,一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%~30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的熱能明顯超過(guò)上述指標(biāo),因此很容易出現(xiàn)肥胖。對(duì)于一些有哮喘的孩子,經(jīng)常吃辛辣類的油炸食品可能會(huì)加重病情。
不良習(xí)慣二:對(duì)膨化食品情有獨(dú)鐘
如今,薯片、雪餅、蝦條等膨化食品松脆香甜、口味多樣,大多以面粉、小米和土豆等食物為原料,經(jīng)過(guò)油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子們的嘴,導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒(méi)有多少鮮味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把這些食品當(dāng)作主食,而一些家長(zhǎng)對(duì)孩子聽(tīng)之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。孩子吃得過(guò)多會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)均衡,而且膨化食品容易造成飽脹感,影響正常進(jìn)餐,會(huì)妨礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
不良習(xí)慣三:嗜食甜食及甜味飲料
愛(ài)吃甜食是孩子的共性,食物中甜味主要來(lái)自糖分。糖是人體中不可缺少的物質(zhì),它能供給肌體熱量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,并參與許多生命活動(dòng)過(guò)程。但是吃糖太多,會(huì)產(chǎn)生不良的作用,如引起肥胖癥、誘發(fā)糖尿病、促使齲齒發(fā)生等;此外,多動(dòng)癥、腳氣病以及自閉癥,也都與嗜糖有關(guān)。長(zhǎng)期大量吃糖還可能給兒童帶來(lái)精神方面的隱患,使孩子情緒激動(dòng),具體可以表現(xiàn)為好哭好鬧,愛(ài)發(fā)脾氣,多動(dòng)好動(dòng),容易煩躁。對(duì)于甜食,不是說(shuō)兒童絕對(duì)不能吃,而是應(yīng)給予一個(gè)合理的比例。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張,孩子的食譜中,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(包括糖類點(diǎn)心和零食)的比例應(yīng)維持在1:3:6的水平。同時(shí),在餐后吃甜點(diǎn)是最好的方式,如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。
不良習(xí)慣四:快餐成家常便飯
現(xiàn)在,有很多孩子把快餐當(dāng)成了家常便飯,這是極為有害的??觳投鄬俑啕}食品,所含的鈉對(duì)幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠(yuǎn)未成熟,沒(méi)有能力排出血液中過(guò)多的鈉,因而會(huì)受到過(guò)量食鹽的傷害。年齡越小,受到的傷害越大。同樣,高鹽也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。如今,有些十幾歲的兒童就患上高血壓,這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過(guò)咸的快餐,如:油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過(guò)多,還可能引起體內(nèi)鉀的流失,而鉀對(duì)人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放松有重要作用,過(guò)多的流失將造成心臟肌肉衰弱,功能減退。長(zhǎng)期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成年人病。為此,專家建議家長(zhǎng),盡量讓孩子少吃快餐,特別是不要用快餐作為晚餐。
1、首先孩子吃飯的地方要固定,吃飯前,父母盡量不要安排孩子進(jìn)行看電視、聽(tīng)廣播、看書(shū)、玩玩具等活動(dòng),應(yīng)將電視等關(guān)掉,玩具、書(shū)籍收起來(lái)放好。
2、父母要和孩子一起吃飯,研究表明,經(jīng)常沒(méi)有父母等親人陪伴吃飯的孩子會(huì)滋生出孤獨(dú)和被遺棄的感覺(jué),以至影響其性格的健康發(fā)展。而且一個(gè)人吃飯的孩子由于沒(méi)有父母的管教和指點(diǎn),一般都會(huì)按照自己的喜好選擇食物,自己認(rèn)為好吃的多吃一點(diǎn),其他的飯菜動(dòng)也不動(dòng),而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會(huì)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,看到別人吃得津津有味也能促進(jìn)自己的食欲,不知不覺(jué)就會(huì)多吃些食物。
3、應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、輕松的就餐環(huán)境,父母可以要求孩子遵守必要的用餐規(guī)矩,并且做到以身作則。父母不要在吃飯時(shí)爭(zhēng)吵,把餐桌變成戰(zhàn)場(chǎng);不要采用激烈的手段(如訓(xùn)斥、打罵、恐嚇)強(qiáng)迫孩子吃某些食物,以免造成他們的沮喪情緒,影響食欲。事實(shí)證明,和諧、安詳?shù)挠貌蜌夥湛梢詼p少孩子的緊張情緒和反抗心理,促進(jìn)孩子的食欲。
4、大人要起到表率作用,不挑食厭食,其中包括孕婦以及哺乳期的媽媽為了下一代的健康,要盡量做到科學(xué)選擇食品、做到食品多樣化,保證其營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
5、飯菜的花色品種要多樣化,注意食物種類、花色、口味、形狀和搭配,培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食行為。
6、食物新鮮、制作衛(wèi)生、現(xiàn)做現(xiàn)吃、不吃剩食。多選擇一些易消化的食物、多選擇一些魚(yú)蝦、蔬菜和水果不能互替,多選擇一些深綠色、紅黃色的蔬菜和水果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起