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如何讓寶寶睡整夜覺?怎么讓寶寶一覺睡到天亮?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:52 寶寶睡覺小孩睡眠

小孩子在比較小的時候經(jīng)常在晚上的時候哭鬧,有時候甚至睡一會兒就醒了,這就讓很多家長非常頭疼了,雖然說很多孩子大部分的時間都是在睡覺,但是很多孩子并不是晚上睡,甚至不少孩子是白天睡覺晚上玩,那如何讓寶寶睡整夜覺?怎么讓寶寶一覺睡到天亮?

如何讓寶寶睡整夜覺?怎么讓寶寶一覺睡到天亮?(1)

1、如何讓寶寶睡整夜覺

不能一覺睡到天亮不代表睡不好

寶寶的睡眠情況和大人不同,醫(yī)學上對嬰兒睡整夜覺的定義是連續(xù)睡眠5個小時,而不是通常人們認為的8小時以上。也就是說,寶寶若是凌晨兩三點時醒來一次,那也不能說明寶寶睡得不好,因為他已經(jīng)睡了一場飽覺醒來。

寶寶一碰就醒這是什么情況

這并非寶寶身體出了什么狀況,而是嬰兒的睡眠迥異于成年人,熟睡程度較成年人輕,醒來后需要父母的輔助下,經(jīng)過20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進入熟睡階段。

如果寶寶一碰就醒,那說明寶寶正處淺睡眠狀態(tài),媽媽要多給點耐心,等待寶寶進入熟睡階段。

2、寶寶睡不安穩(wěn)的問題

(1)高需求寶寶

大概有1/5的寶寶是高需求寶寶,這類寶寶對環(huán)境特別敏感,對父母也特別依戀。他們一般不能安靜地躺在床上,喜歡時刻在大人懷里,特別不喜歡嬰兒床,晚上睡覺都要靠著媽媽的乳房。

(2)紙尿褲使用不當

1、某些吸水性不好的紙尿褲會增加寶寶的夜醒,它們會導致寶寶起尿布疹、泌尿感染也會在夜晚排尿時讓寶寶感到疼痛。導致寶寶夜醒頻繁,無法睡整覺。

2、其次媽媽在夜晚為寶寶更換紙尿褲也是打擾寶寶睡眠的罪魁禍首。

建議選擇吸水性強且干爽的紙尿褲,能夠明顯提升寶寶的睡眠質量,降低媽媽在夜晚更換紙尿褲的頻率。

(3)未建立睡眠習慣

寶寶出生6周后,睡眠時長及睡眠質量就會開始受到睡眠環(huán)境和父母育兒方式的影響。因此爸爸媽媽必須注意為寶寶建立良好的睡眠習慣,調整作息規(guī)律,爭取早日讓寶寶一夜安眠到天亮。

(4)睡眠環(huán)境不佳

寶寶睡眠不踏實,家長不妨找找外部原因,從改變環(huán)境入手。睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點,也會導致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

(5)特殊原因

寶寶生病時,鼻塞、濕疹、發(fā)燒等疾病都可能導致寶寶身體不適,夜醒頻繁。另外,6個月內的寶寶睡眠時會出現(xiàn)驚跳反應易被自己的四肢抖動嚇醒,然后哇哇大哭。這和他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善有關,屬于正常反應。

3、寶寶安睡的方法

(1)分床睡更利于睡眠

寶寶和大人一起睡,不僅更容易發(fā)生意外,睡眠質量會下降。因為寶寶的睡眠本來就比較淺,如果床比較大,他在床上翻來覆去的并不利于他的睡眠。另外,大人在床上玩手機、翻身等小動作都會打擾到他的睡眠,

(2)舒適安心的睡眠環(huán)境

屋內溫度、濕度、空氣是否新鮮都會對寶寶的睡眠造成影響,導致寶寶夜間容易醒來。

1、首先要室內空氣新鮮,濕度適宜,不要在房間內吸煙,不要在房間內擺香薰或其它帶有芳香的物品;

2、其次寶寶睡眠期間,屋內要保持安靜,家中盡量不開電視機或是將電視機的聲音調低。

3、另外,舒適的衣著和一些安心物(例如寶寶喜歡的小物品)都能增加寶寶的睡眠舒適度和安全感,有利于睡眠安穩(wěn)

(3)特定的睡眠儀式

我們需要一些特定的睡眠儀式告訴寶寶,接下來是睡眠的時間。

這些睡前儀式不會很復雜,只要是能讓寶寶感到輕松的事情就行。例如給寶寶洗澡、為他唱首歌,來個安靜的小游戲,或是講個小故事都可以。長時間規(guī)律地進行這些睡眠儀式,有利于寶寶養(yǎng)成睡眠習慣。

4、培養(yǎng)寶寶睡眠習慣

(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴寶寶成長的必要工作,不可焦慮,甚至憤怒。

(2)寶寶睡眠容易驚醒怎么辦媽媽應當了解寶寶睡眠規(guī)律,不要過多地打攪寶寶。寶寶睡眠周期較成年人短,淺睡眠時間比較多,時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時,不要因過分照顧而打擾嬰兒。當寶寶睡眠周期之間醒來時,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。

只要不是喂奶時間,可輕拍寶寶或輕唱催眠曲,不要開燈,讓夜醒的寶寶盡快入睡,不要過分打擾,否則容易驚醒。3~4個月以后,夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶,以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。

(3)建立一套睡前模式,一般應該在3個月之前逐漸形成:

①洗個熱水澡,換上睡眠的衣物;

②喝奶,喝奶后不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;③與寶寶說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關燈,此后不要再打擾寶寶。否則寶寶容易驚醒。每天按時做很重要,可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的習慣。

(4)良好的睡眠環(huán)境:溫暖而舒適的空間,衣被要舒適,室內光線要暗,適當保持安靜。

(5)白天哭時,抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多,夜間不打擾睡眠,并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過分(如白天不讓寶寶睡眠)。一個太疲倦或白天過于興奮的寶寶,晚上會更加睡不好。

(6)夜間可給寶寶使用紙尿褲。

(7)寶寶在媽媽肚子里就習慣了各種聲響,所以寶寶睡眠時不必過分安靜,否則可能使寶寶易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶,依個人情況而定,父母應仔細觀察,發(fā)現(xiàn)寶寶最喜歡的聲音。

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