記得在我們小時候睡覺的時候有時候會感覺自己的腿像是踩空了什么東西蹬的一下抽搐，然而老一輩的人會告訴我們這是在長高的原因，但是在平時的日常生活當中，也會有一部分的青年男女出現(xiàn)這種情況。那么在睡夢中抽搐是什么原因？怎么預防在睡眠中抽搐？

一、睡夢中抽搐原因

1、睡眠波動交替

睡眠作為一個生理過程，由淺入深，深淺交替，一種在腦電圖上表現(xiàn)為慢波，這一睡眠階段叫“慢波睡眠”;另一種在腦電圖上表現(xiàn)為快波，叫“快波睡眠”?？觳ㄋ呤巧钏癄顟B(tài)，這時眼球快速運動，肌肉松馳，難以喚醒。在整個睡眠中“快波睡眠”與“慢波睡眠”交替出現(xiàn)。

2、大腦干擾疲勞受刺激

人體在睡眠過程中，受體內外刺激的干擾，引起大腦皮層的個別細胞群處于興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生了夢。如由于白天行走勞累，在剛入睡時，就會夢見走路或一只腳踏入坑里，并通過運動中樞引起蹬腿動作，這時睡眠較淺，常因蹬腿而醒來;再如當睡眠時聽以滴水聲響時，會夢見下雨。在入睡時做的夢往往不會記住，而在覺醒前做的夢，在覺醒后則易回憶。一般夢多是在快波睡眠時出現(xiàn)，是一種正常生理現(xiàn)象。

3、隱藏的癲癇病引起

（1）誘發(fā)癲癇患者發(fā)病的因素有很多，癲癇有遺傳性，經(jīng)譜系、腦電圖研究及雙生子和流行病學調查等，很好的證明了癲癇病是有遺傳性的，雖有的是單基因遺傳，有的是多基因遺傳，但不一定都有臨床發(fā)作。其實感染、外傷、中毒以后引發(fā)的癲癇也均有可能是遺傳因素的參與。

（2）年齡對癲癇的發(fā)病率、發(fā)作類型、預后和病因都是有一定的影響的。有些患者全身僵直一陣孿性發(fā)作患者多在早晨醒來后及傍晚的時候發(fā)作，稱覺醒癲癇;有的大多是在睡著后和睡醒前發(fā)作，稱睡眠癲癇;睡醒和以入睡時均有發(fā)作者稱不定期癲癇。嬰兒痙通常在入睡前和睡醒后發(fā)作，失神發(fā)作多為睡醒期發(fā)作。晚上發(fā)作時應不要睡在比較高的的床鋪上，避免從床上掉下摔傷。這種情況稱為覺醒與睡眠周期。

4、缺鈣睡眠不足

1、考慮是缺鈣了，可以服用湯臣倍健液體鈣軟膠囊有效促進了鈣質在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。平常飲食多吃些補鈣的食物，經(jīng)常運動，多曬太陽。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩。睡眠時，注意減少對身體的各種刺激，如不要受涼、睡前不要看驚險小說、是晚飯不要過飽等，這樣有利于睡眠。

二、預防睡眠抽搐的方法

1、穿合適的鞋

單純的肌肉抽動很可能是由于身體的勞累所導致的，不必要大驚小怪。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、展開被褥

很多人都鉆進被子卷睡覺的習慣，但這對健康可沒什么好處。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉

睡前少量的鍛煉不僅不會使肌肉過于勞累，還有助于放松。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

4、大量飲水

睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

5、規(guī)律作息

人在晚間的安眠就是最好的身體狀態(tài)，生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

以上介紹了在睡夢中抽搐的原因和預防方法，希望可以幫助到大家。