我們常常聽(tīng)說(shuō)抑郁癥，但總是不以為然，但是對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，卻是整個(gè)世界都晦暗了，感覺(jué)沒(méi)有生活下去的欲望等等，對(duì)于孕婦或者產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，更是抑郁癥的高發(fā)人群，但是很多產(chǎn)婦家屬們卻不以為然，錯(cuò)將孕期或產(chǎn)后抑郁當(dāng)成疲勞的正常現(xiàn)象，讓我們來(lái)看看還有其他的什么誤區(qū)。。

關(guān)于產(chǎn)后抑郁的誤區(qū)

誤區(qū)一：

產(chǎn)后抑郁是很正常的――所有的新媽媽都會(huì)感到疲憊和抑郁

正解：新媽媽經(jīng)常會(huì)感到疲勞和力不從心。她們或許會(huì)經(jīng)歷一段叫做“寶寶綜合癥”的心路歷程。有這種綜合癥的婦女會(huì)感到疲累，沒(méi)有精力。但是，產(chǎn)后抑郁癥是一種情感更強(qiáng)烈的，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的心理障礙。有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽或許會(huì)不想和自己的寶寶玩耍。她或許會(huì)感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛(ài)護(hù)。她會(huì)因此而感到內(nèi)疚。

誤區(qū)二：

如果你在分娩之后，沒(méi)有立即患上產(chǎn)后抑郁癥，那么，你就不會(huì)再患上它了。

正解：產(chǎn)后抑郁癥會(huì)在分娩后的1年內(nèi)隨時(shí)發(fā)作。

誤區(qū)三：

產(chǎn)后抑郁會(huì)不藥而愈。

正解：“寶寶綜合癥”會(huì)大概持續(xù)4個(gè)星期，并自自動(dòng)痊愈。但產(chǎn)后抑郁和其他疾病一樣，不經(jīng)過(guò)治療幾乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多辦法能治愈這個(gè)病。

誤區(qū)四：

患有產(chǎn)后抑郁的女性都會(huì)有虐兒傾向。

正解：產(chǎn)后抑郁跟產(chǎn)后精神病不同。產(chǎn)后精神病患者會(huì)對(duì)生命造成威脅，她們可能會(huì)自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那么就立刻向家人和醫(yī)生尋求幫助。www.ff70.com

誤區(qū)五：

產(chǎn)后抑郁癥患者都會(huì)看起來(lái)很抑郁，停止照顧自己。

正解：你不能單從一個(gè)人的外表就看出她是否是產(chǎn)后抑郁癥的患者。產(chǎn)后抑郁癥的患者或許看起來(lái)與常人無(wú)異。她會(huì)努力使自己看起來(lái)很光鮮，并努力地化好妝之類的。通過(guò)對(duì)外表做修飾來(lái)轉(zhuǎn)移她內(nèi)心的痛苦。

誤區(qū)六：

有產(chǎn)后抑郁的媽媽都不會(huì)是好媽媽。

正解：產(chǎn)后抑郁不會(huì)是任何女性變成失職的媽媽。

誤區(qū)七：

一定是做錯(cuò)了什么事，才會(huì)患上產(chǎn)后抑郁。

正解：患上產(chǎn)后抑郁癥，不是任何人的錯(cuò)。沒(méi)有什么能預(yù)防患上這種抑郁癥。

誤區(qū)八：

補(bǔ)足睡眠，就能從產(chǎn)后抑郁中康復(fù)。

正解：盡管補(bǔ)充睡眠對(duì)產(chǎn)后抑郁的患者來(lái)說(shuō)很重要，但是，單單睡眠不能治愈產(chǎn)后抑郁。

誤區(qū)九：

當(dāng)婦女進(jìn)入哺乳期時(shí)，她們不能服用抗抑郁藥。

正解：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子從母乳中吃到抗抑郁藥的可能性很少。當(dāng)產(chǎn)后抑郁患者需要服用抗抑郁藥的時(shí)候，她的醫(yī)生會(huì)小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時(shí)不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害的藥。

誤區(qū)十：

孕婦或者曾經(jīng)有分娩經(jīng)驗(yàn)的婦女不會(huì)感到抑郁。

正解：懷孕或者有分娩經(jīng)驗(yàn)并不能保證婦女不會(huì)患上抑郁。換而言之，懷孕不會(huì)幫助婦女抵抗抑郁，而事實(shí)上，正在懷孕的婦女更可能會(huì)感到壓抑。

1、產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)整

1、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾

產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。母親和新生兒的健康應(yīng)被排到首要位置，特別是對(duì)那些生產(chǎn)后48小時(shí)就離開(kāi)了醫(yī)院還沒(méi)有完全康復(fù)的母親來(lái)說(shuō)，她們最需要休息，需要關(guān)心體貼，需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來(lái)看孩子，不近人情也不現(xiàn)實(shí)。

為避免太多的人同時(shí)探望，或者客人停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，制定一個(gè)探訪時(shí)間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協(xié)商好，確定他們有同等的看望孩子的時(shí)間。除了至親以外，其他想來(lái)探望的人最好等上一兩個(gè)星期甚至一個(gè)月。

另外一個(gè)能提醒來(lái)訪的客人不要停留過(guò)久的小技巧就是穿上你的睡衣（當(dāng)然要干凈漂亮的），這樣客人就會(huì)意識(shí)到你需要馬上休息。當(dāng)然你也可以對(duì)客人說(shuō)：對(duì)不起，給孩子喂奶的時(shí)間到了。提醒他們你需要私密的空間?；蛘吆湍愕恼煞蚪Y(jié)成堅(jiān)守同盟，制定一些暗號(hào)，例如你如果不斷地打哈欠，就是提醒他該想辦法讓客人離開(kāi)啦。

2、盡快認(rèn)同母親角色

新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

可以從懷孕3個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)進(jìn)入母親角色，通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書(shū)刊或去準(zhǔn)媽媽學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱等，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢，能有效緩解產(chǎn)后抑郁。

現(xiàn)在人們結(jié)婚以后大多數(shù)人都是二人世界，和公婆是分開(kāi)住的，頂多在周六周日的時(shí)候回去看望一下老人。所以，年輕人和上一輩的人溝通交流的時(shí)間相對(duì)比較少，即使和公公婆婆相處的關(guān)系再好，再親密，相信這種感情也不會(huì)比得上和自己的親生母親的關(guān)系親密無(wú)間。

如果坐月子在自己家坐，由母親來(lái)伺候，這樣比較方便一些，畢竟是自己的媽媽，對(duì)女兒的生活習(xí)慣和飲食喜好了如指掌，有什么話也好說(shuō)，想吃什么不想吃什么，都可以無(wú)所顧忌地說(shuō)。而如果和婆婆在一起，總會(huì)有許多話不好說(shuō)，比如婆婆做的飯如果不合口味，肯定也會(huì)將就地吃下去。

坐月子，對(duì)于生完寶寶的第一個(gè)月的女人來(lái)說(shuō)，是最關(guān)鍵的時(shí)期，不僅需要足夠的時(shí)間臥床休息恢復(fù)身體機(jī)能，更要保持愉快輕松的心情，以利于分泌乳汁喂養(yǎng)寶寶。所以，如何讓自己不僅能在身體上恢復(fù)，更讓自己的心情得到最大程度的愉悅，是很重要的。