在我們平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們都越來越注重給身體排毒了，因為身體當中累積的不僅會讓肌膚變差，還會堆積多余的脂肪，甚至嚴重還會危害到我們的身體健康，下面小編給大家介紹了一些日常排毒的食物和運動方法，希望對大家有幫助。那么常吃哪些食物可以給身體排毒？日常哪些運動有助身體排毒？

一、排毒食物

1、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

2、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

3、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

4、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

5、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

二、排毒運動

1、走路排毒

在眾多排毒運動中，走路無疑是最簡單方便的排毒運動，走路可以幫助身體出汗，從而刺激淋巴系統(tǒng)，有助于淋巴回流，人體除了動脈和靜脈兩大循環(huán)之外，第三套循環(huán)系統(tǒng)就是淋巴系統(tǒng)，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)比較容易進入淋巴循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)常走路不但能讓身體輕盈，還能消除體內(nèi)毒素，輕松實現(xiàn)減肥的目的。

2、游泳排毒

游泳不但能夠排毒，還能消脂和塑身，游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒;游泳時，人體全身上下都在活動，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪消耗也會加快，能夠減少人體多余的脂肪;而且游泳是肺部保健的首選運動，空氣污染加劇了，人類吸收的有害氣體和粉塵越來越多，肺部最容易受傷，游泳對呼吸有更高要求，可以更好的鍛煉肺部。

3、跳繩排毒

跳繩是一種極好的有氧運動，能夠很好的健身和排毒，還能消脂和減肥。人的淋巴系統(tǒng)遍布全身，能夠?qū)θ淼亩舅剡M行收集和運輸，再通過血液把毒素運送到其他器官進行處理，跳繩能夠刺激淋巴系統(tǒng)功能，改善緊張情緒，降低膽固醇，促進血液循環(huán)，還能加強心肺功能。