現(xiàn)如今，我們的生活水平越來越高，每個家庭對于孩子的生長發(fā)育營養(yǎng)補充都是十分重視的，但是現(xiàn)在小孩噴胖的癥狀也來越多，父母希望孩子豎著長，孩子卻橫著長，其實修奧而肥胖不僅僅是營養(yǎng)過剩原因，還有其他原因，那么，孩子肥胖的主要原因是什么？怎樣幫助孩子減肥。

1、孩子肥胖的原因

英國倫敦大學(xué)發(fā)布消息說，該校研究人員對5000多對同卵和異卵雙胞胎進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，他們在體重和腰圍方面的差別有77%受基因決定。

兒童如果體重超重，他們長大成年人后患糖尿病、心臟病等疾病的風(fēng)險可能會更高。此前比較普遍的看法認(rèn)為，兒童肥胖主要由環(huán)境因素導(dǎo)致。英國研究人員的新結(jié)果表明，就兒童肥胖而言，環(huán)境因素遠(yuǎn)不如遺傳因素影響大。

負(fù)責(zé)這項研究的簡·沃德爾指出，遺傳易感性強(qiáng)的兒童并非一定就會超重，但新結(jié)果意味著，這些兒童確實具有容易長胖的體質(zhì)。另有專家強(qiáng)調(diào)，不管基因影響如何，堅持均衡飲食和鍛煉對保持身體健康十分重要。

肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%為輕度，30%—50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對兒童健康的危害越大。肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育?，F(xiàn)將肥胖對兒童身心健康的最主要的八大危害分述如下：

肥胖兒童血脂高肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

肥胖兒童易患呼吸道疾病肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫膈運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

肥胖兒童易患消化系統(tǒng)疾病肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。

肥胖兒童的免疫功能低下肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

肥胖兒童有高胰島素血癥肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

肥胖兒童性早熟肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。

肥胖兒童智商低肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。

為了減少兒童肥胖所帶來的危害，家長們要針對孩子的具體原因制定科學(xué)合理的飲食，運動等方面的方案，讓孩子采用最自然、最科學(xué)、最健康的方式恢復(fù)到正常體重，遠(yuǎn)離肥胖，同時培養(yǎng)孩子科學(xué)健康的生活方式及理念，享受健康優(yōu)勢的人生。

2、給孩子減肥建議

小孩如何減肥不能盲目節(jié)食合理搭配

小孩還在生長期，不能盲目的節(jié)食。在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養(yǎng)的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學(xué)校需要耗費腦力，體力。中餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。小孩一定要保證不餓，有營養(yǎng)。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

小孩如何減肥關(guān)鍵的關(guān)鍵嚴(yán)把零食關(guān)

為什么過去沒有這么多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現(xiàn)在零食太多了。尤其現(xiàn)在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當(dāng)成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴(yán)把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

小孩如何減肥節(jié)制鍛煉勞逸結(jié)合

小孩肥胖多是運動少造成的。很多小孩的運動量只有學(xué)校每個星期的兩節(jié)體育課。平日上學(xué)家長車接車送，回到家里作業(yè)如山，就是有點時間也是動畫片和圖畫書的時間。讓小孩運動起來是關(guān)鍵，但是運動也要合理。小孩還在生長期，有些運動不能過，比方說可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨沒有完全長成，很容易傷到。多培養(yǎng)小孩的運動愛好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂又是運動。家長每天陪同小孩，更要增進(jìn)親子時間。

小孩如何減肥均衡飲食補充營養(yǎng)

健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規(guī)律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴(yán)禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細(xì)嚼慢咽是飲食時候必須注意的事項,實現(xiàn)了這些,我們就可以健康的減肥了.

小孩如何減肥經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況學(xué)生減肥方法。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

以上給大家介紹了小孩如何減肥的方法，小孩一旦形成了肥胖，就很難減肥。小孩自持能力非常差，需要家長在旁邊指導(dǎo)。所以小孩減肥是有肥胖孩子的家長的作業(yè)。是需要家長和孩子共同完成的作業(yè)，是一個循循漸進(jìn)，不能操之過急的作業(yè)。