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男人秋季補腎吃什么好?哪些食物適合男人秋季補腎吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:10 男人補腎板栗

生活中的食物有很多種類的,不同種類的食物有不同的營養(yǎng)價值,對于男性朋友來說,吃哪些食物能起到補腎的作用呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下男人秋季補腎的食物,希望對大家有幫助,我們一起來看看。

男人秋季補腎吃什么好?哪些食物適合男人秋季補腎吃?(1)

1、男人秋季補腎的食物

1.板栗

板栗在秋季盛產(chǎn),在中醫(yī)養(yǎng)生中具有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃等作用,同時其中富含維生素B族,可以改善皮膚粗糙和口腔問題。

2.山藥

秋季吃山藥可以補腎之外,還可以潤肺、去燥、止咳生津。

3.黑芝麻

黑色入腎經(jīng),食用黑芝麻除了可以補腎之外,還可以烏發(fā)、潤腸道,對于秋燥引起的便秘也有一定作用。

總結(jié):最常見的補腎食材你了解了嗎?秋季應時補腎法,不防多吃,平時還可以搭配菜類做美食食用哦。

2、強腎健身操

1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡的作用。

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