一般的女性生孩子后身體都是非常虛弱的,所以需要坐月子的時間來調理,產后的調理確實很重要,而且產后調理是要分階段調理的,有很多事情不能做,而且要特別注意飲食調理,那產后怎么調理身體比較好?產后調理身體要注意什么?
第一階段:化瘀血生新血
產婦第一階段的主要調理原則,就是幫助產婦排除惡露,減輕傷口疼痛,最常被使用的方藥就是生化湯。但是不是每個產婦都需要服用生化湯。采取自然產的產婦可以利用生化湯來幫助子宮復元,排惡露,緩解疼痛,一般服用三至五天即可。若是采取剖腹產的產婦不一定要服用生化湯,因為剖腹產手術生產的過程,婦產科醫(yī)師會幫忙清理子宮內部的惡露,產后不當?shù)囟喾瘻?,反而會讓傷口受到影響?
第二階段:健脾益氣
十個月的懷孕過程中,歷經孕吐、寶寶身體增長的調節(jié),大多數(shù)產婦都需要重新恢復自在的腸胃蠕動,中醫(yī)師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白術等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養(yǎng)補充,產后的媽咪更能提供充分的母乳供應哺喂寶寶。
第三階段:調理氣血、補養(yǎng)肝腎
這個階段就是傳統(tǒng)中坐月子可以吃大餐的階段,經過上兩個階段子宮復元及腸胃調理,在這個階段補養(yǎng)肝腎氣血就可以幫助產后的媽咪恢復體力,把生產流失的氣血補回來。
中醫(yī)師也可以趁此時期根據(jù)產婦的體質加強調養(yǎng),把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫(yī)藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產后媽咪和新生寶寶都身心健康營養(yǎng)平衡!
1、產后忌吃辣
產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產后5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
2、產后忌吃酸
哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火?;饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?,難免就會心情煩躁,容易發(fā)脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。
3、產后忌吃太咸
鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,如果咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
4、產后忌吃生冷
產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食品,少食寒涼生冷食物,以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化,這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7~10天內的產婦)來說,是一個負擔,很可能引起消化功能不良。生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后產婦易患腸胃炎。另外,多吃涼拌菜和冷葷,還不利于惡露的排出和淤血的去除。
5、產后不宜吃巧克力
產婦在產后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發(fā)育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。
6、盡量少吃零食及方便面
零食及方便面類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪,而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡,另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起