女性朋友們總是會(huì)希望有有豐滿挺翹有彈性的乳房,因?yàn)檫@樣會(huì)讓女性朋友感覺(jué)自己充滿魅力,自我感覺(jué)很美,并且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是一種視覺(jué)上的沖擊,于是為了乳房的挺翹,做了很多的努力,運(yùn)動(dòng),做各種豐胸理療等等,但是,有時(shí)候卻會(huì)有胸下垂的情況,那么,我們應(yīng)該如何預(yù)防胸下垂呢?。
按摩比運(yùn)動(dòng)更有效鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,所以看起來(lái)胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號(hào),于是許多女性以為通過(guò)有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng),胸部就可以變大。
其實(shí),乳房的大小無(wú)法通過(guò)鍛煉改變,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性,正確的身體姿勢(shì)也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以,在運(yùn)動(dòng)時(shí),不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng),如游泳、上肢的鍛煉等,都是保持胸部形狀的有效方法。
相比主動(dòng)性的胸肌鍛煉,按摩會(huì)更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以,需要提醒您注意的是,按摩時(shí)從兩邊向中間打圈按摩,最后由下向上按摩時(shí),重復(fù)向上的動(dòng)作時(shí),注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái),那樣美胸不成,反而容易讓胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要適宜,手掌向上推送時(shí)不能超過(guò)乳頭水平。
2、以乳頭為中心,作環(huán)形掌揉20至30圈,當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí),不可用力過(guò)重。
3、將手掌置于乳頭部,施以慢速振法1分鐘,每分鐘30至60次。
4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。
5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。
黑木耳紅棗豬蹄湯
材料:黑木耳20克,紅棗15顆,豬蹄300克。
調(diào)料:鹽適量。
做法:
1、將黑木耳洗凈,浸泡,紅棗去核,洗凈,豬蹄去凈毛,斬塊,洗凈后氽水。
2、鍋置火上,將豬蹄干爆5分鐘。
3、將清水適量放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上材料,大火煲開(kāi)后改用小火煲3個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
藥膳功效:豬蹄富含膠原蛋白,能防治皮膚起皺,增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,亦可豐胸,黑木耳、紅棗益氣補(bǔ)血,又可抗癌美容,三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性,可有效防止乳房下垂。
木瓜煲豬腳
材料:豬腳350克,木瓜1個(gè)。
調(diào)料:生姜、鹽、味精各適量。
做法:
1、將木瓜剖開(kāi),去籽去皮,切成小塊,生姜洗凈切成片。
2、將豬腳去毛洗凈,砍成小塊,再放入沸水中氽去血水。
3、將豬腳、木瓜、姜片裝入煲內(nèi),加適量清水煲至熟爛,加入調(diào)味料即可。
藥膳功效:豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白,配以木瓜,具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效,對(duì)乳房下垂的
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起