女性朋友們總是會(huì)希望有有豐滿挺翹有彈性的乳房，因?yàn)檫@樣會(huì)讓女性朋友感覺自己充滿魅力，自我感覺很美，并且對(duì)于男性來說也是一種視覺上的沖擊，于是為了乳房的挺翹，做了很多的努力，運(yùn)動(dòng)，做各種豐胸理療等等，但是，有時(shí)候卻會(huì)有胸下垂的情況，那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防胸下垂呢？。

1、怎樣預(yù)防胸下垂

按摩比運(yùn)動(dòng)更有效鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號(hào)，于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng)，胸部就可以變大。

其實(shí)，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢(shì)也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。

相比主動(dòng)性的胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，需要提醒您注意的是，按摩時(shí)從兩邊向中間打圈按摩，最后由下向上按摩時(shí)，重復(fù)向上的動(dòng)作時(shí)，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。

1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時(shí)不能超過乳頭水平。

2、以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí)，不可用力過重。

3、將手掌置于乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。

5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。

2、預(yù)防胸下垂食譜

黑木耳紅棗豬蹄湯

材料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

調(diào)料：鹽適量。

做法：

1、將黑木耳洗凈，浸泡，紅棗去核，洗凈，豬蹄去凈毛，斬塊，洗凈后氽水。

2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

藥膳功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防治皮膚起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，亦可豐胸，黑木耳、紅棗益氣補(bǔ)血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

木瓜煲豬腳

材料：豬腳350克，木瓜1個(gè)。

調(diào)料：生姜、鹽、味精各適量。

做法：

1、將木瓜剖開，去籽去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

2、將豬腳去毛洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

3、將豬腳、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

藥膳功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，配以木瓜，具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，對(duì)乳房下垂的