女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次生理期，對(duì)于經(jīng)期的女性要如何保養(yǎng)自己呢？經(jīng)期很多女性會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，頭痛可能與平時(shí)的生活或工作上的壓力相關(guān)，那經(jīng)期頭痛有哪些食物是不能吃的呢？下面，給大家介紹幾種經(jīng)期頭痛不能吃的食物。

1、經(jīng)期頭疼禁吃的食物

月經(jīng)周期之所以出現(xiàn)頭痛，除生活、工作壓力原因外，可能與血清中的女性激素——雌二醇濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點(diǎn)，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛。

患有經(jīng)期頭痛的女性，日常生活中要注意飲食調(diào)理。有些食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會(huì)讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要物質(zhì);肉類(lèi)，包括牛肉、豬肉、魚(yú)肉及火雞肉等;水果，包括柑橘類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉;此外，某些飲料和添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒，含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和茶。

上文介紹的食物，可能會(huì)讓女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛，甚至情況加劇。因此，如果你有經(jīng)期頭痛的問(wèn)題，那這些食物就一定要慎吃了。認(rèn)真做好經(jīng)期的飲食調(diào)理，這對(duì)女性健康會(huì)有重要影響。

2、經(jīng)期如何保健

1.勞逸適度經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機(jī)體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

2.寒溫適應(yīng)經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食經(jīng)期不宜過(guò)食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過(guò)食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂(yōu)思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運(yùn)行，避免疾病發(fā)生。

5.嚴(yán)禁房事經(jīng)期血室開(kāi)放，故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和女性私處清潔，換內(nèi)衣內(nèi)褲。