在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，每天三餐是我們身體必須所補(bǔ)充的基本營養(yǎng)，而一日三餐也是我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的一部分，數(shù)俗話說“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”，可是對(duì)于現(xiàn)代人來說，完全顛覆了這些良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在有很多的人吃晚餐的時(shí)候幾乎都是大魚大肉，或者隨便亂吃，殊不知這些都會(huì)影響到我們的身體健康。所以吃晚飯的時(shí)候就應(yīng)該注意。那么吃晚飯應(yīng)該注意什么？吃晚飯需要注意哪些？

　一、吃得過晚

現(xiàn)代家庭吃晚飯的時(shí)間普遍推遲，有些甚至要在晚上八九點(diǎn)鐘才吃。子女工作忙，老人又喜歡等全家回來一起吃，將晚餐時(shí)間一推再推。其實(shí)，晚餐結(jié)束時(shí)間最好在20點(diǎn)以前，這樣能保證與上床睡覺間有2-4小時(shí)間隔。這樣可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

二、吃得過葷

在某家外企工作的一名員工說：“每天都要加班到很晚，晚上總想把白天沒吃上的補(bǔ)回來。如果晚飯里沒有大魚大肉，總覺得虧得慌?！贬t(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素食的人血脂高三四倍。

      而在營養(yǎng)搭配中，晚餐的脂肪類食物應(yīng)盡可能少些，大約占到整個(gè)晚餐能量的25%左右，蛋白質(zhì)占到12%，其余則為碳水化合物，盡可能清淡一點(diǎn)，可以多一點(diǎn)蔬菜和五谷雜糧等，這樣不得三高，還能防癌。

三、吃得過飽

“晚飯少一口，活到九十九”。晚上人們睡覺休息，身體活動(dòng)量降到最小值，如果晚餐攝人過多的營養(yǎng)物質(zhì)，日久體內(nèi)脂肪越積越多，人體就會(huì)發(fā)胖。

與此同時(shí)還增加心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來不利因素。晚餐吃得太飽，還會(huì)出現(xiàn)腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。

　四、吃得過于隨便

那些需要經(jīng)常加班的上班族沒法回家吃飯，只能在辦公室附近的快餐店叫個(gè)外賣，在短短的十五分鐘之內(nèi)草草解決。這種“速戰(zhàn)速?zèng)Q”型的晚餐最不利于消化，用餐后馬上投入工作，更會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

晚飯本無罪，何來是非多?其實(shí)，晚飯吃不吃還是要看個(gè)人體質(zhì)，有些人的體質(zhì)是一頓不吃，就會(huì)瘦很多，但有些人即使節(jié)食，也不會(huì)瘦下來。因此，希望女性朋友們不要盲目節(jié)食，不吃晚飯哦!