不少人在學(xué)校的食堂吃飯都遇到過(guò)“手抖”的阿姨，打菜的時(shí)候，會(huì)抖掉一些，這樣有些人都吃不飽了，但是也沒(méi)辦法，近日有一學(xué)校的食堂貼出標(biāo)語(yǔ)“阿姨打飯手抖的毛病已經(jīng)治好了”，許多同學(xué)看到都覺(jué)得很搞笑，其實(shí)吃飯也不宜吃太飽，那么吃飯吃多飽最好呢？

1、阿姨打飯手抖治好了

學(xué)生到食堂打飯，最怕的就是舀菜阿姨手抖。近日，為打消同學(xué)們的顧慮、吸引學(xué)生就餐，貴州大學(xué)明德學(xué)院食堂特意掛出了“阿姨打飯手抖的毛病已經(jīng)治好了”、“外賣(mài)可以吃一輩子，食堂就這幾年”、“在食堂，菜有菜味，湯有湯味，人有人情味”等標(biāo)語(yǔ)。

看到這些標(biāo)語(yǔ)后，同學(xué)們笑岔了氣，紛紛說(shuō)：除了標(biāo)語(yǔ)搞笑、接“地氣”外，現(xiàn)在到食堂吃飯還真管飽了，必須給食堂阿姨們手動(dòng)打Call。

學(xué)生以前經(jīng)常吃不飽

王同學(xué)，是明德學(xué)院管理系一名大二學(xué)生，由于平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，體力消耗特別大，飯量也就“水漲船高”，對(duì)此，同學(xué)們給他取了個(gè)外號(hào)：“飯桶先生”。

“我老是吃不飽。”王同學(xué)回憶起去年吃食堂的經(jīng)歷時(shí)，一臉苦笑。他說(shuō)，由于自己愛(ài)好打籃球，體力消耗得比較大，下午到食堂打飯時(shí)，都得打8毛錢(qián)的飯，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一到晚上10點(diǎn)以后，肚子又“叫”了，總感覺(jué)這8毛錢(qián)的飯量不足。

李同學(xué)也透露，之前到第一食堂吃飯，阿姨在給同學(xué)們舀菜時(shí)，那手抖得可厲害了，明明一大勺的，硬是抖掉一半，根本不夠吃，對(duì)此，同學(xué)們意見(jiàn)挺大的。

“打飯阿姨的手不抖了”

因?yàn)楹芏嗳顺圆伙?，同學(xué)們紛紛向?qū)W校后勤部及食堂負(fù)責(zé)人反映。不久后，食堂便做出了改進(jìn)。為打消同學(xué)們的顧慮，2017年年底，食堂還專(zhuān)門(mén)制作了上述接地氣的標(biāo)語(yǔ)掛在最顯眼的地方。

那么，這些風(fēng)趣的標(biāo)語(yǔ)是誰(shuí)寫(xiě)的？負(fù)責(zé)第一食堂的芒果青年實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)理李旱清說(shuō)，這些標(biāo)語(yǔ)是他們董事長(zhǎng)饒先生寫(xiě)的。公司去年接手食堂經(jīng)營(yíng)后，饒先生獲悉同學(xué)們之前經(jīng)常吃不飽，便親自到食堂明察暗訪，發(fā)現(xiàn)打菜的阿姨們確實(shí)存在“手抖”的現(xiàn)象。對(duì)此，他告誡食堂工作人員，必須要讓同學(xué)們吃飽，還寫(xiě)下標(biāo)語(yǔ)，讓工作人員制作成橫幅掛在顯眼處。

“現(xiàn)在同學(xué)們?cè)谑程贸燥埞茱枴！崩詈登逭f(shuō)，食堂新規(guī)表明，不管同學(xué)們飯量有多大，在吃不飽的情況下，都可以再次加飯，且加飯不收取任何費(fèi)用。

這樣是否會(huì)出現(xiàn)虧損？“實(shí)行新規(guī)后，虧損還是有的，光是大米一月就要比之前多用1000多斤。”李旱清說(shuō)，“不過(guò)，即便是虧損，我們還是會(huì)堅(jiān)持下去?！?

李旱清還透露，自從新規(guī)實(shí)行后，前往食堂就餐的學(xué)生明顯比去年多了許多，去年每天中午學(xué)生就餐量約1200人次，做出調(diào)整后，現(xiàn)在就餐的學(xué)生已達(dá)到1400人次。

2、經(jīng)常吃撐的壞處

1、肥胖

現(xiàn)代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)，其后果就是一系列富貴病。

無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥可能達(dá)到上百種，非?？膳?。

2、胃部問(wèn)題

吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害，就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。

此外，人體胃載膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2~3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿(mǎn)胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃勃膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)。

胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃豁膜的屏障，產(chǎn)生胃部炎癥，出現(xiàn)消化不良癥狀。長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、腸道問(wèn)題

脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

4、疲勞

吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

5、骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

6、腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)大

飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

7、胰腺問(wèn)題

晚餐吃得過(guò)好、過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

8、神經(jīng)衰弱

晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

3、吃飯飽的層次

1、五分飽

已經(jīng)不覺(jué)得餓，感覺(jué)胃里比較平和了，但是對(duì)食物還有比較高熱情。如果這時(shí)候撤走食物會(huì)有沒(méi)吃飽的感覺(jué)，還沒(méi)到下一餐的時(shí)間就已經(jīng)餓得受不了

低于五分飽，都不算飽。

2、六分飽

撤走食物之后，雖然不覺(jué)得餓，但會(huì)覺(jué)得不滿(mǎn)足。在下一餐之前會(huì)餓得比較明顯。

3、八分飽

感覺(jué)已經(jīng)飽了，但是再吃幾口也不難受。

、九分飽

還能勉強(qiáng)吃進(jìn)去幾口，但是每一口都是負(fù)擔(dān)，覺(jué)得胃里已經(jīng)脹滿(mǎn)。

5、十分飽

一口都吃不進(jìn)去了，再吃一口都會(huì)痛苦。

怎么吃出七分飽？

1、飯前喝湯

飯前先喝碗湯，可以讓胃里提前感受到“滿(mǎn)”，飽脹的感覺(jué)讓你不容易吃過(guò)量。

2、專(zhuān)心吃飯

吃飯的時(shí)候集中注意力，盡量不聊天、不讀書(shū)看報(bào)、不玩手機(jī)和電腦。

從第一口開(kāi)始，感受自己對(duì)食物的急迫感和熱情、吃的速度、每吃下去一口之后的滿(mǎn)足感、饑餓感的逐漸消退和胃里面逐漸充實(shí)的感覺(jué)……

慢慢的，你就能體會(huì)到不同飽感程度的區(qū)別。然后找到七分飽的點(diǎn)，在可吃可不吃的時(shí)候及時(shí)止住，把它作為自己的日常食量，就能預(yù)防飲食過(guò)量。

3、細(xì)嚼慢咽

細(xì)細(xì)品味食物的味道，感受胃部的變化，因?yàn)榇竽X發(fā)出“我飽了”的信號(hào)是需要一段時(shí)間才能傳達(dá)給你，可能這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃到8、9分飽了。

4、先素后葷

在有肉有菜的情況下，可以先吃蔬菜，主食盡量選擇一些粗糧，這些食物熱量低且飽腹感很強(qiáng)，你吃下去就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有那么餓了，又不會(huì)增加太多熱量。

5、及時(shí)收走食物

如果實(shí)在無(wú)法抵制美食的誘惑，可以在飲食過(guò)量前把食物收走。

吃飯吃飽會(huì)有滿(mǎn)足感，但是長(zhǎng)期的吃太飽也不好，上面為大家介紹常吃太撐的一些危害，一般吃飯吃七分飽差不多，如果不知道自己怎樣才是七分飽，也可以了解下上述的一些吃飽的程度，吃飯也是有講究的，合理吃飯，身體才會(huì)更健康哦！