氣虛是由于機(jī)體的元?dú)夤δ艿拖乱鸬?，在中醫(yī)中認(rèn)為，氣虛也會導(dǎo)致五臟六腑之氣功能低下，所以會導(dǎo)致一些不良的癥狀出現(xiàn)，比如疲乏無力、困倦、消化不良等。氣血可以通過飲食來調(diào)理，那么，氣虛吃哪些食物好？氣虛吃什么調(diào)理好？

1、補(bǔ)氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

2、氣虛忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

進(jìn)補(bǔ)原則氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。

單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽的功效。

3、氣虛食療方案

山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價(jià)值高。

氣虛吃什么好?以上這些食物都是很好的滋補(bǔ)品，很適合體質(zhì)比較虛的人食用。

4、氣虛體質(zhì)藥膳推薦

(1)山藥薏仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補(bǔ)氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

(2)四神湯

用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補(bǔ)中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

(3)香菇泥鰍粥

將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價(jià)值高，對于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。