" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力嗎 吃藍(lán)莓的好處有哪些

吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力嗎 吃藍(lán)莓的好處有哪些

大眾健康網(wǎng) 2023-05-31 01:00 吃藍(lán)莓增強(qiáng)免疫力好處

藍(lán)莓,果肉細(xì)膩,味道酸甜多汁,除含有常規(guī)的糖、酸、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、食物纖維和VC外,還含有大量的維生素A、維生素E、鉀、鐵、鋅、鈣、錳、鍺、銅等礦質(zhì)元素以及豐富果膠、SOD、花青苷、尼克酸、類胡蘿卜素等其它果品中少有的特殊營養(yǎng)成分。毋庸置疑,其營養(yǎng)價(jià)值是很高的,那吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力嗎?具體如下!

本文目錄

1、吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力嗎?

2、藍(lán)莓含有哪些營養(yǎng)成分?

3、吃藍(lán)莓的好處有哪些?

吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力嗎?

藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品,根據(jù)USDA的數(shù)據(jù),145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維,因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀,鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡,正常的血壓及心臟功能,而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基,特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

藍(lán)莓含有哪些營養(yǎng)成分?

藍(lán)莓果實(shí)營養(yǎng)豐富,每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達(dá)81-100IU(國際單位),除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。由此可見,藍(lán)莓果實(shí)不僅是具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用,而且是營養(yǎng)豐富的果品。藍(lán)漿果還是一種高纖維食品,根據(jù)USDA的數(shù)據(jù),145g藍(lán)漿果中至少含有2.9g纖維,因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)漿果還是一種低熱量的食品,1/2杯藍(lán)漿果僅含42卡路里的熱量。

吃藍(lán)莓的好處有哪些?

1、增強(qiáng)皮膚免疫力,應(yīng)對各種過敏性癥狀。

2、抗氧化,抗衰老,防止皮膚皺紋的提早生成,還可維持正常的細(xì)胞連結(jié)、增強(qiáng)微細(xì)血管循環(huán),進(jìn)而達(dá)到異常皮膚的迅速愈合。

3、增強(qiáng)視力,消除眼睛疲勞。

4、對由糖尿病引起的毛細(xì)血管病有治療作用。

5、增強(qiáng)心肺功能,延緩腦神經(jīng)衰老,預(yù)防老年癡呆。

注意:平日里吃藍(lán)莓的時(shí)候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因?yàn)橛捎谒{(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對身體沒有什么好處的。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群