在中醫(yī)里,我們體內的濕氣如果重了就是非常容易導致出現(xiàn)各種問題的,所以許多人就會通過各種方法來幫助自己去濕氣,例如有的人就會選擇吃一些樂意去濕氣的食物,那么體內濕氣重吃什么好?哪些食物吃了去濕氣?什么食物可以祛濕?
牛蒡:牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。牛蒡是一種保健茶,可以泡茶,也可以做湯或者是做菜,都可以放一些,具有清除體內水分,有排毒的作用。
蘆筍:蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的,而且含有豐富的維生素和礦山,可以吸收體內多余的水分,起到祛濕的作用。
燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用,比如說蘋果啊,葡萄干啊等等具有促進排便的作用,而且還有豐富的營養(yǎng),可以放心食用。
上面介紹了濕氣重如何調理的這個問題,牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇,不僅可以調理腸胃,而且還有排毒養(yǎng)顏的作用,適合的人群也很豐富,如果你有濕氣重的情況,不妨經(jīng)常食用這些食材,對調理身體有很大幫助。
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起