人們常說巾幗不讓須眉,女性的工作能力并不比男人差,但是女性由于生理夠早的特殊性,也是很脆弱,容易被感染,其實女性朋友們的生活習慣以及飲食習慣等等就已經(jīng)可以基本確定她的身體健康狀況,那么,女性健康應(yīng)遵守的準則?女性需要注意的健康準則有哪些?
1.不要太干凈。
美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產(chǎn)品反而會起反作用?,F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會使用這些產(chǎn)品?!暗牵@并沒有讓人們遠離流感和感冒,打破了體內(nèi)的菌群平衡,并減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂?!爆旣惒┦空J為,在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中,大多數(shù)微生物對維護健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品,會讓這些有益的微生物難以生存。
2.長期服用短效口服避孕藥。
此次研究進一步得出結(jié)論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示,女性連續(xù)服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續(xù)服用15年,患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶。
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因??谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn),紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的幾率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產(chǎn)生一種酶,它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì),起到堅固牙齒的作用。
4.服葉酸。
為了預防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn),女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前,哈佛醫(yī)學院研究證明,在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后,可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示,一周喝5聽汽水,包括4聽可樂,老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議,女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米),對于這個身高的女性而言,其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個體重,就會影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病,但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
8.不要吸煙。
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。此外,吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此,美國專家呼吁:不要吸煙,特別是女性。
9.想要孩子多曬太陽。
英國婦產(chǎn)科專家研究認為,很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象,是因為缺乏維生素D。孕產(chǎn)顧問分析認為,有50%的英國女性缺乏維生素D,其中12%的人沒有固定的排卵期。為此,耶魯大學的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D,結(jié)果顯示,她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議,想要孩子的女性,要保證每天曬20分鐘太陽,就能獲得足夠的維生素D了。
10.當心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感,從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們,出門時一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉。
精神衛(wèi)生基金會一項調(diào)查顯示,1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生,通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”,即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足,人體無法合成這種氨基酸,只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出,補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女性最好一周吃4—11根香蕉。
12.少飲酒。
女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍,但他們建議,盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育。
研究發(fā)現(xiàn),女性在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發(fā)病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱,母乳喂養(yǎng)12個月,乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味著降低了癌癥風險。同時,膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)超過13個月,女性患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險會減半。
14.堅持負重訓練。
英國脊椎指壓療法協(xié)會稱,一生當中,70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議,背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。
15.當心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且70%—75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹,必須及時就醫(yī)。
16.一年200次性生活。
哥倫比亞大學心臟病專家認為,如果女性一年當中能有200次性高潮,那么她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān),能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
感染性疾?。喝绻腥玖说蜗x性女性私處炎和霉菌性女性私處炎,就會引起白帶過多,白帶的刺激就會引起外陰而發(fā)癢。
外因局部病變:外陰皮膚病引起外陰瘙癢,例如外陰濕疹、神經(jīng)性皮炎、慢性外陰營養(yǎng)不良、外陰腫瘤等等。
衣著不適:如果平時喜歡穿一些化纖衣褲,或者使用質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾,就為令女性私處皮膚通風不暢,汗?jié)n浸泡出現(xiàn)了瘙癢的癥狀。
敏感物刺激:身或外陰局部用藥過敏,引起外陰瘙癢。
不良衛(wèi)生習慣:如果平時不注意清洗外陰,使女性私處內(nèi)的分泌物或者經(jīng)血存積與女性私處就會引起外陰瘙癢?;蛘咔逑赐怅庍^度,使用堿性產(chǎn)品清洗,就會引起外陰皮膚過干而瘙癢。
月經(jīng)因素:由于在月經(jīng)期間經(jīng)血流過女性私處,干擾了女性私處的正常酸堿度,原來隱藏的致病菌很容易被誘發(fā),這也是導致外陰瘙癢的一個原因。
妊娠期外因充血:有時還有靜脈曲張,可導致外陰瘙癢不適;妊娠期宮頸、女性私處分泌物增多也是原因之一。
長期坐辦公室:很多女性每天坐著上班,會使外陰透氣不夠,因此盡量穿透氣的內(nèi)褲,不要讓會陰處于過潮濕的狀態(tài)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起