其實做夢的主要機理是人在睡覺的時候，大腦皮層還沒有被完全抑制，于是在腦海中就會不停地思考運動，形成各種奇幻的場景，也就形成了夢境，但是做夢也不那個完全算壞事，那么，做夢對身體會有哪些影響？做夢可以促進大腦的健康發(fā)育。

1、做夢促進大腦發(fā)育

在失眠門診的臨床工作中，經(jīng)常會遇到一些失眠病人前來就診或者咨詢，他們常常非?？鄲赖卦V說道：“醫(yī)生，最近一段時間以來，我總是整夜做夢，休息不好，白天沒有精神、疲乏無力，我該怎么辦?”

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象，睡眠與夢好比人在陽光下與影子的關(guān)系一樣，是難以分開的。

科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復(fù)進行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪，會導(dǎo)致人體的一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂弧?

由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢，在機體24小時晝夜活動的過程中，醒與夢交替出現(xiàn)，可以達到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡。因此，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒是該值得警惕了。由此可見，做夢是睡眠時腦的正?；顒樱谡＝】档那闆r下，夢并非有害，也不會影響大腦休息。

如果有的人說一夜總是在做夢，那是因為他醒來時剛好是在快波睡眠狀態(tài)(人在此睡眠相中做夢)或剛剛進入慢波睡眠狀態(tài)。至于有的人說總是做噩夢，那就和白天的精神狀態(tài)有關(guān)了，如果白天焦慮不安、恐懼、抑郁，則往往做噩夢，反之亦然。由此可見，把白天的萎靡不振和不快都歸咎于夜間做夢是不對的。當(dāng)然，若長期噩夢連連，也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。

2、怎樣提升睡眠質(zhì)量

第一件：開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

第二件：散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

第三件：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

第四件：梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

第五件：洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

第六件：喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。

睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。