只要積累足夠，滴水可穿石，對于健康也是這樣的，健康是靠自己一點(diǎn)一滴保養(yǎng)積累起來的，主要是需要我么買自己在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，整天坐在電腦前，病癥就會(huì)很容易找上門來，那么，女人全身易出問題及解決方法，怎樣解決女人各種問題？

1、女人全身易出問題

大腦

大腦中75%是水分，所以它是人體中第一個(gè)容易脫水的器官。

1．大腦也需要吃東西。身體在分解碳水化合物時(shí)會(huì)產(chǎn)生葡萄糖，而大腦正是需要葡萄糖來運(yùn)轉(zhuǎn)的，如果沒有足夠的糖份，注意力和靈活性就會(huì)受到影響。

2．每周吃2～3次魚。魚類含有Omega-3脂肪酸，它會(huì)維持大腦細(xì)胞的健康。多吃魚還能減輕抑郁癥和偏頭痛的發(fā)病率。像鰻魚、金qiang魚、沙丁魚這些深水魚喊有豐富的Omega-3脂肪酸。女人與魚的不解之緣

3．運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能有效地促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，所以運(yùn)動(dòng)不僅能給你一個(gè)健康的體魄，還能有效地避免腦血管疾病。

眼睛

隨著年齡的增長，越來越多的人出現(xiàn)了白內(nèi)障。作為一種常見的眼部疾病，我們有辦法預(yù)防它的發(fā)生。

1．多吃顏色鮮艷的水果和蔬菜?？寡趸瘎┤~黃素和玉米黃質(zhì)能有效地預(yù)防眼部疾病，而顏色鮮艷的水果和蔬菜中含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)。

2．保護(hù)眼睛不受傷害。當(dāng)你在整理房間、粉刷墻壁、噴灑殺蟲劑時(shí)，你是否想到那些粉塵、化學(xué)藥劑會(huì)傷害到你的眼睛呢？醫(yī)生建議我們平時(shí)在做家務(wù)時(shí)，記得帶上眼鏡、帽子、或者頭巾，防止細(xì)小的粉塵或顆粒掉落入眼睛。

3．定期做眼部檢查。對于白內(nèi)障和青光眼這些眼部疾病來說，在發(fā)病的初期通常沒有什么癥狀，只有定期做檢查才可以在發(fā)病初期被發(fā)現(xiàn)并及時(shí)采取藥物治療，免去日后的手術(shù)之苦。

有的MM眼睛不舒服時(shí)就要點(diǎn)幾滴眼藥水，舒服一下也求個(gè)“心安理得”?？墒牵娔X視覺綜合癥能否一“點(diǎn)”了之呢？

耳朵

僅僅用耳機(jī)大音量收聽2個(gè)小時(shí)或者在氣憤熱烈的搖滾演唱會(huì)上呆上7分鐘，你的耳朵就已經(jīng)受到傷害了。

1．噪音大的場合戴上耳塞。當(dāng)你在高分貝的裝修現(xiàn)場，甚至在放著勁爆音樂的健身房時(shí)，別忘了帶上耳塞，它會(huì)保護(hù)你的聽覺不受高分貝噪音的傷害。

2．及時(shí)擦干耳朵。當(dāng)洗澡或游泳過后，把頭部偏向一側(cè)，把水控出來，再用棉簽把耳朵吸干，如果水長期留在耳朵里面會(huì)引起發(fā)炎，嚴(yán)重的還會(huì)影響到聽力。

3．少吃藥。長期服用抗生素、抗抑郁藥或鎮(zhèn)靜藥會(huì)對身體，尤其是聽力造成很大的副作用。雖然按照醫(yī)生開的處方或者藥品說明上規(guī)定的劑量服用藥物是安全的，但對身體仍有副作用。

唇部

唇部皮膚的色素含量很少，因此它更容易受到紫外線的傷害。

1．多吃含維生素B2的食物。如果缺少維生素B2，唇部就容易干裂，發(fā)炎。深顏色的蔬菜、谷物和低脂牛奶都含有豐富的維生素B2。

2．戒煙戒酒。研究表明，唇癌和喉癌80%都和吸煙有關(guān)，而每天喝酒，尤其是白酒超過兩杯，也會(huì)有患病的危險(xiǎn)。

而除了因環(huán)境引起的干燥，年齡的增加也會(huì)使滋潤的雙唇衰老，例如超過30歲，嘴唇會(huì)開始縮小體積，并會(huì)變得越來越扁平甚至出現(xiàn)垂直的細(xì)紋，要保持唇齡年輕不老，豐滿滋潤，需要從平時(shí)一點(diǎn)一滴的呵護(hù)開始。

手

隨著大腦的普及，越來越多的人患上了“鼠標(biāo)手”。

1．正確使用鼠標(biāo)。當(dāng)我們長時(shí)間使用電腦時(shí)，如果姿勢不正確，腕部的神經(jīng)就會(huì)受到壓迫而產(chǎn)生不適感甚至疼痛。專家建議鼠標(biāo)不應(yīng)離身體太遠(yuǎn)，還要跟鍵盤保持一個(gè)高度。

2．經(jīng)常進(jìn)行伸展練習(xí)。練習(xí)瑜伽能夠有效地緩解由神經(jīng)壓迫而帶來的疼痛，如果能配合手指練習(xí)，相信“鼠標(biāo)手”就不會(huì)找上你了。

胸部

30～40歲的女性患乳腺癌的幾率是1/250，而40～49歲的女性患病率竟高達(dá)1/66。

1．多吃橄欖油。每天只要3湯匙橄欖油就能將乳腺癌的患病率減少15%。

2．生理期的前一個(gè)星期少吃肉、奶酪和咖啡。這些食物會(huì)加重生理期胸部的不適感，有些人甚至還會(huì)感到疼痛。

3．給胸部檢查多留點(diǎn)時(shí)間。胸部檢查至少需要6分鐘，研究發(fā)現(xiàn)，胸部的腫塊在5～10分鐘之內(nèi)才能被檢查出來，所以每次檢查都不應(yīng)該敷衍了事。

你曾經(jīng)感覺雙乳疼痛難忍嗎？下面來幫你排除一些可能的危險(xiǎn)信號。

有人說婚姻像穿鞋，其實(shí)更恰當(dāng)?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。所以選內(nèi)衣也應(yīng)像選伴侶：一定要知已知彼。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，毀你沒有商量。

肺部

所有癌癥中肺癌是最容易被預(yù)防的。

1．吸煙。90%的肺癌是由吸煙引起的，同時(shí)吸煙還會(huì)引起肺氣腫和慢性支氣管炎，而這兩種病也會(huì)增加肺癌的患病率。

2．強(qiáng)肺部練習(xí)。像跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)在鍛煉肌肉和心臟的同時(shí)還能鍛煉肺活量。但是別指望有了鍛煉就可以吸煙，那些煙齡超過20年的人無論他們做多少運(yùn)動(dòng)，有一半會(huì)患上肺部疾病。

心臟

心臟病比其他癌癥對女性的健康威脅還要大。

1．心臟檢查必不可少。無論你多大年齡，只要體內(nèi)膽固醇、血壓或者葡萄糖含量升高，你就有患糖尿病的危險(xiǎn)，而患糖尿病的女性則比正常人患心臟病的幾率要高出7倍。所以，女性過了20歲以后應(yīng)該每年到醫(yī)院接受心臟檢查了，以及排除心臟病的隱患。

2．每天吃一根香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，而鉀有助于維持神經(jīng)健康、保證心跳規(guī)律和降血壓。

3．了解心臟病的癥狀。50歲以下的女性患心臟病的幾率要比男性高出一倍。危險(xiǎn)的信號包括氣短、胸悶、嘔吐等等，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，你應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。

后背

盡管背痛打部分是由疾病或受傷引起的，但不良習(xí)慣也是造成背痛的原因之一。

1．不要忽視背部的鍛煉。瑜伽、太極這些健身項(xiàng)目在改善身體柔韌性的同時(shí)，還能幫助防止背部受傷。

2．給自己買個(gè)靠墊。坐姿不正確不僅會(huì)使身體疲勞、影響體形，時(shí)間久了還會(huì)引起頸椎和神經(jīng)的損傷。當(dāng)開車或者工作的時(shí)候，不妨在座位上放個(gè)靠墊，不但感覺舒適還有利于背部健康。

3．搬重物的時(shí)候要注意姿勢。先蹲下，然后用腿部而不是用背部或者腰部的力量把東西搬起。

婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，腰痛較為常見。此外，月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后，亦可引起腰痛。

胃

很多人都有胃病，消化不良就更常見了。

1．少吃鹽。研究表明，吃鹽過多的人容易得胃癌，醫(yī)生建議每天鹽的攝入不宜超過一小勺，快餐也不宜多吃，因?yàn)榭觳椭泻罅康拟c。

2．多吃洋蔥和蒜。洋蔥和大蒜中含有可以殺死癌細(xì)胞的物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)胃液的分泌。

3．細(xì)嚼慢咽。咀嚼的過程其實(shí)也是一個(gè)消化的過程，如果你吃得太快就會(huì)把所有的消化任務(wù)留給胃部，在加重胃負(fù)擔(dān)的同時(shí)也不利于消化。

子宮

如果能及早治療，95%的子宮癌是可以避免的。

注意健康警告。如果一周之內(nèi)出現(xiàn)5～8次下面的這些癥狀，可能是子宮癌的前兆：背痛、乏力、腹脹或者腹痛、尿頻、便秘。如果發(fā)現(xiàn)自己由這些癥狀，要盡快到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查。

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護(hù)好自己的子宮。這對婦女身心健康與延年益壽，有著十分重要的意義。

膝蓋

膝蓋是特別容易受傷的部位。

1．排個(gè)健身日程表。膝蓋受傷一般是由運(yùn)動(dòng)過渡或者反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作而引起的。為了不讓膝蓋受傷，我們最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插進(jìn)行，千萬不能連續(xù)幾天做同一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2．認(rèn)真做好熱身和放松運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前的熱身能使各個(gè)關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋活動(dòng)開，避免運(yùn)動(dòng)受傷；運(yùn)動(dòng)之后放松還能減少運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞感。

腳

對于現(xiàn)代女性來說，高跟鞋與腳之間的斗爭從來都沒有停止過。

1．不要虐待你的雙腳。鞋子緊或者小就要換，千萬不能將就。因?yàn)楦吒哨w成腳扭傷、長雞眼及腳趾發(fā)炎的危險(xiǎn)。也不要只考慮款式而忽略了鞋子的質(zhì)地與舒適度，畢竟健康比美麗更重要。

2．不要穿太高的高跟鞋。雖然穿高跟鞋會(huì)使你顯得更加婀娜，但同時(shí)也要付出沉“痛”的代價(jià)。

有人說，婚姻就像鞋子，是否“合適”，只有穿了才知道，反之，穿錯(cuò)鞋子的后果簡直和一場錯(cuò)誤的婚姻一樣慘烈。它們會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)折磨你的纖纖細(xì)足，令你步履維艱，痛不欲生。

天氣開始變冷，時(shí)髦的女孩們紛紛穿上了各式各樣的高統(tǒng)皮靴，可長期穿高統(tǒng)皮靴可能會(huì)給健康帶來麻煩。

或許以上的內(nèi)容只能算作一些日常的生活小提示，但是如果你真的都注意了，那么對你的健康無疑有很大的幫助。

2、如何判斷身體健康

正常的大便。盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

比較清澈的尿液。如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

體重保持穩(wěn)定。除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

傷口修復(fù)迅速。如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

頭發(fā)和指甲無病變。包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

睡覺十分香甜。很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。

月經(jīng)周期正常。經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。