腎臟是沃恩身體的重要器官，它的最重要的作用就是形成尿液將體內的代謝產物和毒素排出身體，并且協(xié)助身體平衡電解質和酸堿度，但是由于很多人的不正確生活習慣，會影響腎功能，那么，導致腎臟病的不良習慣有哪些？怎樣有效防治腎臟病。

1、傷腎的生活習慣

一直以來，人們認為，隨著年齡的增長，出現(xiàn)生理性的腎虛是正常的?？墒?，越來越多的人過早地邁入腎虛的行列，究其原因，五邑中醫(yī)院科教科科長唐興榮博士認為，現(xiàn)在，越來越多的腎病都是由不良的生活習慣引起的，比如無節(jié)律的生活、不健康的飲食、過度飲酒、熬夜等。

熬夜，是現(xiàn)代都市人面對激烈的競爭壓力不得已的一個選擇。長時間熬夜，不僅影響一個人的精神面貌，也容易出現(xiàn)黑眼圈、精神困倦、乏力，耗損腎精、導致腎虛。

廣東人有喝涼茶的習慣，幾乎隔幾天就要喝一次，認為這樣可以祛濕熱降火氣，唐興榮博士對此表示了不同的看法。他說，涼茶可以因人因時偶爾喝一喝，但不能經常性地喝，因為涼茶苦寒，易傷脾腎陽，而脾腎之陽乃人體活動之根本，尤其對于小孩和老人不好，小孩子正處在發(fā)育期，經常飲食苦寒的東西不利于小孩子脾腎功能的培補。

中醫(yī)辨證治療更有優(yōu)勢

傳統(tǒng)中醫(yī)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器，所以，“腎虛癥狀”也就是一個寬泛的概念。具體來說，腎陽虛表現(xiàn)為精神困倦、記憶力減退、口淡、畏冷、夜尿多、排便無力、男子性功能降低、女子子宮發(fā)育不良等，腎陰虛表現(xiàn)為口干、頭暈、眼花、失眠多夢等。

在腎虛或腎病的治療中，中醫(yī)有著獨特的優(yōu)勢。唐興榮博士介紹說，西醫(yī)主要是采用激素及放免藥治療，藥物的副作用較大，而且很難完全治愈，而中醫(yī)則根據(jù)不同的體質進行辨證施治，調理陰陽，一些病人用西醫(yī)治療了很長一段時間后，仍然無效，才轉而求助于中醫(yī)治療，中醫(yī)對這類患者也有明顯的治療效果。

相關提醒：上班族千萬不要憋尿

發(fā)現(xiàn)問題去做尿常規(guī)檢查

如果你起床后眼皮浮腫，腰酸乏力，那你就應該引起警覺了，因為這很可能就是腎病初期的信號，盡管腎病早期癥狀不明顯，但如果用心去“感覺”，還是可以發(fā)現(xiàn)一些的，如小便紅、小便時泡沫較多且泡沫持續(xù)時間長;四肢、臉上、身上的皮膚發(fā)出較多的紅點或紅斑四肢關節(jié)酸痛;發(fā)燒等。如果你有以上癥狀，那就去醫(yī)院做個尿常規(guī)檢查，只需10多元，如果尿常規(guī)異常，則應在醫(yī)生的指導下做進一步檢查。

如果出現(xiàn)全身浮腫、尿量減少、夜尿增多、視物模糊、皮膚口唇蒼白等，則說明病情已比較嚴重了，但還沒到最晚期，盡早去醫(yī)院治療還來得及。

憋尿會導致腎病

有些人因工作忙會長時間憋尿，或干脆整天不喝水，這會導致尿路感染和腎盂腎炎，反復發(fā)作會導致慢可愛染，還可能發(fā)展為尿毒癥，而臨床常見的腎結石、腎積水等，也都和長時間不喝水密切相關。

令人警惕的是，藥物濫用引起的腎臟損害近年來也呈明顯上升趨勢。約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關，如常用藥中的消炎止痛藥(包括一些感冒藥，醫(yī)學上稱為非類固醇抗炎鎮(zhèn)痛藥)，如消炎痛、布洛芬、保泰松、炎痛喜康、阿司匹林、撲熱息痛等，長期或大量服用可導致腎功能不全。

2、防治腎病的方法

第一、控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質.飲食的酸堿平衡對于糖尿病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié).飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜

第二、參加有氧運動,適當鍛煉身體,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質,從而預防腎病的發(fā)生

第三、保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行.適當?shù)恼{節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質,從而預防腎病的發(fā)生

第四、生活要規(guī)律,生活習慣不規(guī)律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質酸化

第五、遠離煙、酒.煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節(jié)制的抽煙喝酒,極易導致人體的酸化,使得腎病有機可乘.日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療腎炎外還能調節(jié)人體機理平衡,消炎抗菌,清熱解毒,增強人體抵抗力.這類中草藥茶主要有金銀花、野菊花、蟲草等

第六、不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入